瑜伽1.jpg
前情提要：
刻意练习其实不陌生，我曾通过刻意练习在短短5个月从瑜伽小白到高级教练。上回说到经过辛苦的习练，我从瑜伽小白顺利通过了中级教练的考核，本次我们将从高级教练的课程继续开聊…
正文：
话说中级考试通过后，由于家中有事，跟学校商量应许便自行习练，待有空时跟班进行高级班的课程。运气好的是，我6月份跟的高级班导师，正好是学校里口碑最好的。
好口碑源于严师和好课程，看看我6-7月份的课程安排吧——
第一阶段：日常习练+理论精讲，日常时间表与初中级一致，早6点到晚9点都安排满满的，除了中级的除湿拜日晨练，增加高级拜日练习，日常的理论和体式讲解主要是各个重要体式的精修；第二阶段：户外瑜伽，在日常室内基础课程基本完成后，带领学员进行户外瑜伽习练实践，让学员加深瑜伽对觉知和连接的理解；第三阶段：总结初中高级课程，并根据学生的实际情况进行公开的实战演练（对外上瑜伽体验课）
第一阶段：体式精讲。导师会再细化如山式、下犬、蛇式等基本体式的关键控制点，再加入呼吸的要领带领我们去习练，同样的体式，你会发现，经过导师的指点，习练起来就比原来舒适，更能达到身心的连接；
第二阶段：户外瑜伽。在高级班里给我印象最深的要数户外瑜伽体验课了，尽管时间短、节奏紧，但在大自然里体验瑜伽的魅力，其中的很多环节到现在都还历历在目——
呼吸：瑜伽的最重要的环节之一是呼吸，而配合着瑜伽唱诵的呼吸真的要在户外才能体会到真谛。那次户外瑜伽，我们在大山里进行瑜伽吟唱，当缓缓闭眼配合着呼吸整齐的OM声起时，感觉这种原始的音素把林间的新鲜富氧的空气带入了体内，伴着一呼一吸，似乎山间的万物都有了感应，深沉而饱满的声音唤醒了林间的精灵，跟着我们一起唱诵，那是余音绕梁的对生命的呼唤…
习练：经过前期在学校室内的体式纠正和习练，我们在深山里，真正顶天立地进行体式习练，迎着朝阳、伴着落日，感受在大自然里身体的自然延展和天与地的连接，真有些天地人融为一体的奇妙感觉，自己也变得通透起来——人可以很渺小，渺小到化为一粒沙融到泥土里；人可以很高大，高大到可以撑起一片天，尘世的琐事都不足一提…
链接：瑜伽习练除了对自己的身体保持觉知外，另一个打开的是对周围万物的连接，为了能让我们更好地体验这种连接，晚饭后踏着月光，导师带我们来到一处林间，参天的大树里闪烁的光影，原来是萤火虫在舞蹈。导师让我们一人面对一棵树，山式站立后，双臂环保状由远及近靠近但不接触树干，闭眼调息，稳定后，感受树木的呼吸…说来真是奇怪，似乎能感受到树干的呼吸，手臂在往内收时，仿佛有一种阻力提醒你不要触碰；伴着不远处低吟的溪水声，我们连下脚都比白天轻，生怕吵醒了林间的精灵一样……
通过短暂的户外体验，让我感到瑜伽不仅仅是自我对身体觉知的过程，更是与世间万物连接的过程，这是一个博大精深的法门，所谓的高级证书，只是证明这阶段学习的成果，还要真正感受瑜伽的真谛，还真是路漫漫其修远兮呀……
第三阶段：公开试讲。尽管从户外回来后我在班里进行的公开冥想引导（根据户外体验自己写的冥想词）很成功，导师和同学都私下找我要冥想词稿件。但对于向不认识的人上公开课，还是很不自信，我知道在这个高级班里，因为柔韧度的限制，我的体式看着真的很一般，而且客观地说，拿到市面上都会比很多老会员差…
向导师诉说了我的苦恼，他的一席话给了我很大的信心，大概意思是：“瑜伽的习练者各有各的特点，瑜伽不是体操不是杂技，不是谁柔韧度好就算好的瑜伽行者就能当导师，瑜伽是自我觉知的一种修行，你在习练的时候已达到了当下你能达到的程度就足够了，不要着急；更何况，作为瑜伽导师，你是瑜伽理念的传播者，你在上课的时候不光是引导会员怎么做更标准，更是让他知道怎么习练更适合他，因此课程设计和语音也是非常重要的，而这方面是你的强项，所以，没有什么怕的，相信你一定能上好…”，有了这番鼓励，我到教学部确认了公开课的排课，就专心准备课程了。
瑜伽2.jpg
到了公开课的时间，尽管有前面导师的鼓励，但作为一个原来的小白短短5个月就出去教课，心里还是挺胆怯，而且课程中还是出了点儿的小状况，想知道这过程是怎么克服完成的吗？请看“下集”分解
网友评论