2018-8-13
跑步有两个月了。最近有意了解跑步相关的信息，从图书馆借了两本书。看了《画说跑步那些事》，觉得自己要调整的地方挺多的，比如跑姿、呼吸、跑后拉伸、力量和韧性训练。其中最急需学习的就是跑姿了。
我按照书中介绍的“姿势跑步法”纠正。这种方法核心是支撑脚、身体重心和头所成直线与地面垂直，并且支撑腿弯曲、前脚掌先着地。过去我后脚跟先着地，步幅偏大，而且感觉前进腿有点往前趟的动作（这个不太清楚，之前都没怎么注意，而且没有自己录像看）。看了“姿势跑步法”，我很同意作者的观点，并且手打了一份方法要领，但是做起来有点困难。
困难的地方主要在于习惯。今天跑步我刻意使用“姿势跑步法”，开始总觉得怪怪的，支撑腿落地时有点砸地的感觉。而且跑步时感觉前进腿抬得有些低，这种跑姿因该类似原地踏步。这两个情况可能需要用录下我的跑步视频来反查改进。还有一个问题就是跑一段时间姿势有点变形，这个多注意纠正保持，跑量多了因该能解决。
此外，《画说跑步那些事》里面介绍“姿势跑步法”可能有简化。改天找来源头《跑步，该怎么跑》看看。
2018-8-13 跑步有两个月了。最近有意了解跑步相关的信息，从图书馆借了两本书。看了《画说跑步那些事》，觉得自...
从上周的周一17号开始，到这周的22号，我跑了一周的纠正跑姿，每天30分钟 3公里。 教练的意思，我们业余爱好者跑...
第一节：蛙泳泳姿纠正&打腿 蛙泳泳姿纠正要点： ①前进动力主要来自蹬腿，手臂划水起辅助作用。 ②手臂划水幅度不要太...
以下是本期碎片大脑整理 这个是Kayano 26,亚瑟士一款迭代了很久很久，主打支撑系的跑鞋。据说可以纠正你的跑姿...
今年跑步的目标之一是纠正跑姿。为此还专门报了老虎团的百人百天跑步团。 这一期跑团即将结束，但自己配速一直没有上来，...
2018-08-13摘抄自《画说跑步那些事》 nicholas在《跑步，该如何跑》中提倡一种“姿势跑步法”的理念，...
跑步是一切运动的基础，而跑步姿势又是一切跑步技巧的基础。在此主要谈谈自己的一些跑步姿势的要点，仅供各位跑友参考。 ...
4km日常，2组700米间歇。 总结跑步有三点。 一是基础训练。日常跑步。纠正跑姿。 二是力量训练。保证力量。减少...
跑姿是跑友最为关心的话题之一，正确的跑姿不仅提高跑步效率，也能在很大程度上避免受伤。 正确的跑姿由上肢摆臂、躯干稳...
本文标题：纠正跑姿
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vmjpbftx.html
网友评论