冥想是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思。冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
选择一个舒适的坐姿或者躺着，感受身体与椅子、床的接触，闭上双眼保持头脑清醒，如冥想过程中出现睡意可以适当睁开眼睛，感受我们的呼吸，感受呼吸时鼻子、前胸和腹部哪个部位最能引起你的注意，你就关注哪里！自然感受吸气和呼气，将所有的关注点放在呼吸上，当大脑思考别的事情，及时记录并重新关注呼吸上，提示一下，大脑做别的思考，属于前期冥想者正常的习惯，我们练习冥想，就是控制我们的注意力。
从头顶、额头、面部、颈椎、胳膊、前胸、腹部、大腿等各部分，从头顶到脚底顺序检查我们的身体，感受它的存在，是否有不适感。
观念头，看哪些念头从而影响了你的情绪，念头非事实，我们要区分，念头给我们产生了焦虑、恐惧、挫败感、缺乏担当等，我们慢慢学会接受当下的自己，然后消除我们产生的情绪。
其实最初修行冥想课程，主要是想控制注意力，后期练习发现能够管理我们的情绪。
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