如何面对生活中的焦虑、不安？

如何面对生活中的焦虑、不安？

大部分朋友，都是从“朋友圈”里了解到我的生活。所以常常对我讲的一句话就是“你最近又去哪玩了？”或者“我真羡慕你的生活”又或者认为我是一个正能量爆棚，生活在一个完全无菌的世界里，好像生命中只有美好的亲情、友情和一切值得赞颂的事物。

但显然……真实的生活并非如此。我有烦恼、有焦虑，有对生活的不安，也有对人生感到怀疑和失望的时候，只是大部分情况下，我会选择用“旅行”或者“阅读”进行自我调节，实在遇到自己好像也调节不了的问题，又或者一直以来没有解决的卡点。我会更倾向于去找同频的小伙伴帮我分析，或者去寻找更专业的老师为我解答。

寻求专业老师的帮助，是最近这段时间，我所获得的一个非常重要的信息，尤其是当我意识到自己的局限，和个人视角的盲区之后，我发现在人生的大部分层面，无论是事业情感、家庭生活又或者人际关系甚至是生死别离的课题上，人类99%自我问题，在另一些人身上，一定握着一份早已准备就绪的答案。

这里，我不是在鼓励大家去臣服于权威，而是要去察觉可以改变你当下处境的方法，我遇到不少朋友每次在特别焦虑和特别无助的时候，很容易陷于自己的情绪里，既不愿意和他人分享，也不愿意去向智者或者专业的老师求助，久而久之，负面的情绪不断的堆积，人就会变得非常疲惫压抑。最后不得不因为抑郁去看医生……

所以，如果一旦你觉得非常痛苦、疲惫非常需要能量的时候，那么一定要做的事情，就是打开自己，让自己尽量与外界接触，找导师或者用高能量的方式去滋润自己，实在不行，即便是多买几本书，听听作者的想法，也是帮助自己走出负面情绪的一个办法。

好了，下面我要说的是，前段时间，因为我内在频繁出现的不安全感，我便向我正在学习的一个课上的老师提出了疑问。这个疑问就是，在接触了不少心理学、禅修和灵性的课程之后，发现自己好像仍旧行动力比较弱，在“缺乏安全感”这个问题上，仍旧没有办法完全的克服和清理，需要怎么做才可以？

在提出问题的时候，我一直的期待是，教课老师会给我一个明确的练习方法。但结果是，她告诉我：其实我并不必去克服焦虑或者“不安全感”我需要做的仅仅是去与它们相处，然后做自己认为对的事情。

听到这个答案的时候，我觉得给了我很大的启发。首先是，我一心想要“克服”和“清除”的概念，本身就是一种强迫，为什么我不能与它们很好的相处，就像家里突然来了不速之客，我难道就必须要赶走它们？而不是好好地去招待它们。其次，永远不要把负面的情绪停留在脑海中，很多人的焦虑，完全是用头脑想象出来的，而他们越深入和重复那些想法，就只会越消耗自己的能量，所以与其在大脑里想象出一个糟糕到极点的未来，不如在当下的这一刻去创造一个你感到满意的现在。

我们每一个人或多或少都处在不同的焦虑中，这样的焦虑往往涵盖了两个层意。要么，我们不清楚如何才能让自己变得更好，我们的焦虑包含着我们所以为的极度的匮乏，在匮乏中，我们不愿接受当下的现实，而试图幻想去“拥有”一种更好的未来，如：怎样才能更有钱，怎样才能做喜欢的事情，怎样才能让伴侣理解我？而另一种焦虑则聚焦于一种明明我什么都知道，为什么就是做不了决定，就像那句著名的电影台词：为什么我们明白所有的道理，却仍旧过不好一生。

“我们害怕，我们恐惧，我们不安”其实都是来自于我们对未来的不确定性。然而，我们却忘记了，“不确定性”本来就是我们人生的常态啊，什么是常态？就是生命中时不时就会发生的事，只要我们还活着，只要我们还在寻求更大的目标或者生命的变化，那么我们必然要接受生命的不确定性，在这样的不确定下“不安和焦虑”就像大地孕育出的自然果实一般，而我们根本就没有必要非要去“克服”或者“消灭”它们。既然它们已经存在于我们的身体里，那么就让我们把它们当做来家里做客的朋友，好好的招待它们，但同时也仍旧做自己应该做的认为正确的事，而不是让它们反客为主，牵引着我们去完成他们的交代或者指令。

照顾好自己，是我最近在生命中一个非常重要的体会。照顾好自己，包含着身体、情绪、感受，也包含着我们对自己对他人的无限爱意。在生活中，我常常看到一些人跟别人相处的时候，很会让别人感觉到开心、愉快，可是一个人的时候，就会觉得特别难受特别悲伤，而也有人能照顾自己的情绪、欲望，看似活得自我洒脱，却对他人非常挑剔，因为对他人的挑剔，就总会觉得身边的人不如自己，不理解自己，或者没有达到自己“应该”的标准。

其实，以上两类人都没有好好照顾到自己。一个只是在向别人传递“好”却不在乎自己“好不好”的人显然不能叫好好照顾了自己？一个不能很好的接纳和理解他人，一直活在自我层面的人，在对别人的严苛中，也没有看到自己“存在”的那一部分。

当我们无法接纳自己时，我们常常选择“讨好”选择“逃避”选择用他人的评论和表达来定义自己，我们看似满足了所有人，真正对不起的却是自己，而当我们去试图指责别人的时候，认为“我是受害者”“都是对方的问题”“为什么遇到这件事的是我”其实我们的掌控欲也在灼伤自己。

我很喜欢墨尔大学创始人詹唐宁的一句话，虽然只有短短的四个人，但是在我看来，却蕴含了无限的智慧和能量，这四个字就是：事实最大。无论任何时候，无论眼下的一切让你觉得多么痛苦、离奇多么不可思议，可是它已经发生了，就像升起的太阳你没办法让它回去，出生的baby你没办法重新再塞到母亲的肚子里，你必须接受眼前发生的事实，并且全然地尊重它，然后重新调整频率，用正向的态度和方法，去创造一个你所希望的未来。要知道每一次起心动念都在创造，每一个微小的行为都是觉知。

等到下一次“不安全感”和“焦虑”到来的时候，我想我可以对它们说，没关系，欢迎你们来我这做客，虽然我并没有做好准备，不过我仍旧会好好的照顾好你们，另外，你们记得乖乖的，因为我还得做我认为对的事情。