第二次走进共修冥想的课堂，老师说冥想可以发展我们内心的平和，减少焦虑，完全的拥有自己，开启我们隐藏的智慧和觉悟，并完成从量到质的蜕变。而我们只需静静的坐下来，将呼吸带入身体，从最简单的自然呼吸开始慢慢的关注，通过一呼一吸开始心，身，灵之旅。
一呼一吸开始心，身，灵之旅。
1.营造美好的氛围
我到教室有点晚，一起同修的伙伴营造了一个让大家都觉得舒服的环境，微弱的阳光透过轻薄的窗帘温暖着这满是爱的空间，大家各自穿着舒适的衣裳，在灵性音乐的伴随下安静的坐着，等待着心静下来，等待着灵的飞跃。
2.选择一个舒适的坐姿
一次冥想需要的时间大概是半个小时左右，所以舒适的坐姿对于刚开始的伽人来说至关重要，老师推荐我们将抱枕对折坐与臀下，耻骨自然向下对准对折的三角，让双膝自然下垂，这样会使我们的身心更舒展放松。保持脊柱立直，背部的平直舒展，但不要有任何的紧张，确保我们的姿势始终让我们感觉舒适。
3.静心关注呼吸
喜悦曼陀罗的音乐响起，伴随着音乐里指导我感受气息进入到身体的过程。我将意识带到呼吸上，关注着每一次呼吸，从海底轮开始到頂轮结束。每一次呼吸都是随着我的关注同步进行，无论在哪个脉轮我都可以感受到气息的进入，身体也会随着呼吸节奏的变化而变化。我的下三轮感觉不是很明显，身体上除了有共修过电的麻以外没有其他的感知。从心轮开始感知就逐步强烈起来，先是我身体的麻从下半身扩散到全身，然后蔓延到我的嘴角，面颊，接着鼻腔也开始觉得干燥（完全不影响呼吸），当关注到太阳轮时我开始出现前额的疼痛，每一次吸气就疼的厉害，吐气后就缓解，直到关注点移植到頂轮才完全释放。
在頂轮的关注时我的眼前先是出现了紫色的光圈，这个光圈一圈一圈的晕染开去，中间一朵紫色的莲花霎时绽放开来。一层一层由内而外不停的绽放，很是美丽。音乐中的导语指引着我们去开启每一脉轮中的莲花，我都有看见，虽然不能对应其颜色，但每一朵莲花都在脉轮中骄傲的绽放着。当再一次回到頂轮时绽放的莲花中出现了菩萨的身影，就像我们在电视中看到的那样，莲花中的观世音菩萨。
这次的冥想共修课上我第一次明白了如何有效的控制呼吸，吸气的时候我知道自己在吸气，从那个脉轮吸入，呼气的时候我知道自己是在呼气，从那个脉轮呼出，当意识到自己走神的时候调整一下再将自己带回来，继续回到呼吸上关注呼吸。
所有的一切就在这一呼一吸之间自然而然的形成了。这样的关注会让我们在将来的瑜伽修习中受益良多，收获丰厚。
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