每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。
蔬果豆全谷都是【最高营养密度】的食物，富含各种维生素、矿物质、微量元素、抗氧化剂和上千种植化素，现代人饮食恰恰缺少的就是这些微量营养素。
十五谷米糊
黑麦馒头/杂粮球
清炒胡萝卜/金针菇
蒸山药
粽子
芭乐/蓝莓
三色糙米饭
红辣椒/芝麻酱拌豆皮/绿豆芽
拌小青菜
早上剩的米糊/姜枣茶
玉米粒/三色藜麦/麦片/红枣小米粥
黑麦馒头/杂粮球
柠檬汁拌红皮萝卜
今天拌菜用柠檬汁代替醋，味道挺不错的，以后如果买不到好的醋，就买柠檬，好吃还健康。
今晚准备早点睡，点了薰衣草香熏，看会不会睡的更香。
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算了，不费劲在这里记录了，还是美篇和下厨房可靠，下厨房发一日三餐，美篇记录一周每天一日三餐，喜欢素食，不知道如何搭...
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本文标题：素食一日三餐记录-17
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