作息规律
人毕竟是动物，动物一般都有自己的作息规律，所以人也有自己的生物钟。
所以作息规律是一个基本的原则。 要想有一个高效的产出和生活的幸福感，就要尽量保持一个比较健康和稳定的作息规律。
每个人都有自己的作息规律，只要能保证一定的规律性，也是可以的。
比如这个：6点醒来起床 -> 计划一天 -> 尽量只做计划内的事务 > 总结一天(没完成的也暂停） -> 20点后放松 -> 10点上床睡觉
医学科学上也推荐了一个作息表，但是落实的时候有点复杂。需要做一定的裁剪，以确定一个符合自己的健康和规律的作息表。
如何小憩
晚上的睡觉是最长时间的休息。中午的小憩是最高效的休息。所以尽量要利用，不要小看中午的小憩。
科学家一直在研究有效的小憩——何时打盹，如何有效的打盹，打盹之前之前需要做什么，等等。他们的研究结果显示，一个有效的小憩都可以让你更加清醒更加有效率。
如何入睡
如何入睡是一个很大的话题，有一个体会，就是入睡前要足够放松，尽量避免一些刺激感觉的事情。
换换脑子
入睡之前，需要换换脑子，让脑子慢下来，转换到相对轻松的娱乐和社交上的事务上。把一天的事情都放下和暂停；所以到时间了，就要做转换，换一个思维模式，不要让自己还处于白天那种高度精神集中的状态。除了工作和学习外，可以做一点娱乐和社交的事情。
脑科学研究早就发现人不同区域的大脑掌管不同的思维，只有换个角度，让某个区域的大脑运动起来，两外一个区域才能获得自然休息。就像逻辑思考的多了，出去运动一下或和其他人聊聊家常，就是一种换换脑子的休息方法。
闭上眼睛后干什么
到时间了就关灯睡觉，闭眼后如果思绪很多，不要去控制和禁止，用主观思维去想象，去放松，让空想和瞎想占有自己的大脑，自然就会把类似逻辑思维，恐惧担忧等思维排斥掉。如果没有很好的想象或空想主题，睡前可以看一些童话或动画片等虚构类的书籍，让自己在闭眼入睡的阶段可以对此展开想象，无限的想象。
当然还有很多，比如睡前一杯牛奶，放轻松的音乐什么的，其实目的都是为了足够的放松。
就这么多吧，如果把休息搞的太复杂，可能会影响休息的。尽量保持简单点，先用起来，真正掌握的东西才是有价值的。
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