推荐一本书《超集中力》

推荐一本书《超集中力》

    赤胥黎说＂时间最不偏私，给任何人都是二十四小时，时间也最偏私，给任何人都不是二十四小时＂

    从北京到上海，有人走着到，有人开车到，有人做高铁，飞机！总之都能到达，只是用的时间长短不一样。而我们最宝贵的就是时间。

    在学习到实践，我是从北京往上海步行，而自己明知道要去坐高铁、飞机，却苦于没有车票，而巜超集中力》就是车票，也就是方法，能让我们更有效的利用好我们的时间和注意力，快速的到达我们的目标。

    这本书今年6月份第一版，很容易读，结构清晰，只字不差的慢慢阅读，也用不掉三个小时，有阅读习惯的一个小时以内就能看完。

    通读完全文，感觉就是给我量身定做的一般，近半个月才有每天阅读的经历。从没有读书习惯到每天都看书，却实很费心，可能随时走神，也更容易疲劳，又抓不住重点，而这本书就能有效的解决这些问题。按照书上的方法，都是有据可依，使用后一定能培养出自己卓越的阅读能力和自己想要的好的习惯。

    是不是迫不及待了呢？让我们一起看下《超集中力》到底讲的什么？

    一：如何消除疲劳

      1：睡眠

          早睡早起才是保证大脑消除疲劳和健康的良好基石，如果做不到早睡，那早起总可以吧，中午䃼个午觉（早起养的是阳气，大家可能都有这样的经历，特别是7点之前醒了继续睡的，几乎全是梦️，再起床的时候特别累）。对我们来说22点到2点的睡眠最重要的，也是最容易忽略。

      2：从感觉中消除

            看书时间长了，感觉很累，其实是眼疲劳，做下正确的眼保健操就会恢复，因为大脑有三分之一的神经与眼相联。书上说启动嗅觉也会起作用，计划买点肉桂。

      3：把不安的事情写下来

          大家有没有这种体会，我们一天要处理很多事情，处理不完的事老在脑袋里打转，生怕忘了，如果把他们写下来，心就安稳了。

    二、五个时间术

      1：超早起床

          早上的时间不被打扰，集中力更好，一日之计在于晨！

      2：番茄工作法

          就是集中25分钟做一个件事，然后休息5分钟，如此循环。休息前后要做同一件事事哦。

      3：昼夜节律

          其实就是番茄工作法的升级，它是按照睡眠规律(＂90分钟十20分钟＂，深睡十浅睡）用到集中力上，集中90分钟，休息20分钟，如此循环。

      4：艾维·李法

          就是按轻重缓急，做事，完不成第一件，不会往下进行。

      5：在日程中留白

          劳逸结合才是王道，有利于提高集中力，周末尽情的玩耍吧。很多时候，我们都看书和工作都烦了，就是安排的太满，有张有弛才是给自己最好的礼物。

    三：让自己集中精力的7把钥匙

        1：场所

            就是利用外界环境，让自己集中精力。比如你想看书，那就去咖啡馆或图书馆。连你家里的书桌摆放什么物件都有讲究。

        2：姿势

          看看小学生，挺直腰杆读书上课，就明白了。关键挺直腰杆是有助于大脑供血，可喜的解释！

      3：饮食

          食用GI食物，让血糖值更稳定，意志力的燃料是葡萄糖，多喝水。直细致啊，这就是养生…

      4：情绪

          喜怒哀乐都是财富，愤怒提高行动力和解决问题的能力，悲伤有利于冷静心平的决定，快乐那是提高创造力和加快决策的速度。

      5：习惯

          这是节约意志力的最好方好，能有效减少判断和决策，也就减少了意志力的消耗。

      6：运动

          生命在于运动，不解释。

      7：冥想

          只关注自己的呼吸

四：玩转集中力的原则

      1：陪养集中力

        集中力来源于意志力，方法：增加意志力和节约意志力。

      2：如何运用集中力

        在感到疲惫之前，休息。利用好番茄工作法等。

      3：用大脑控制＂疲惫＂

          告诉自己＂疲惫  ＂和集中力是两码事。

  告诉大家一个秘密：集中力不是天生的，是后天习得的。这本书就介绍到这里，有需要这方面知识的小伙伴就积极采购吧！