秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的症状，病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，比如说鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥，严重的人还会出现流鼻血、出现风寒等症状，这些都是秋燥对我们身体的影响。
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秋燥时最怕的是皮肤和头发失去光泽，变得干燥、皲裂、毛糙，脱发也比平时更加严重。
中医认为，燥为秋天的主气，容易伤害人体的肺脏，秋燥一到，处理不好，容颜就受损。
为了适应秋季干燥的特点，我们首先要做的事情就是补水，以缓解干燥气候对于人体的伤害。
多喝水确实是改善「秋燥」的一种必要手段，不过只是喝水可不行。
从养生角度来看，秋季应以滋养津液为主，多吃滋阴润肺、生津解渴的食物。
比如这道「金桔百合银耳汤」就不错。
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原 料
Ingredients
银耳、百合
金桔干、冰糖
做 法
Step by step
① 将所有材料用水洗净，百合、银耳泡软备用。
② 先放入百合和金桔干加水同煮，煮烂后，放入银耳、冰糖，待糖溶解后熄火，放温后即可食用。
干燥天气的好物银耳、百合、冰糖加入金桔干，令人意想不到的搭配，让滋阴润肺的效果更棒。
别小看这一碗汤，滋润程度可不输一片面膜，每一口都清甜湿润，不费吹灰之力摆脱秋天的干燥。
春困秋乏夏打盹
最近身边好多人跟我反应，觉得没有精神、浑身乏力……这其实就是人们常说的秋乏。
从生理学角度来讲，「秋乏」产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。
你看，夏天人体大量出汗，耗伤津液，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，机体处于一个消耗状态。
而入秋后，人体通过自我调整，将夏天浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内，这一过程就容易产生疲惫、倦怠的感觉。
而从现代医学角度理解便是，随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。
比如说出汗减少了，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡了，消化功能也恢复常态，食欲增强。心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等等......
同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生「秋乏」的原因。
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《黄帝内经》中记载：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁......
意思就是说，秋天的这三个月，是万物果实饱满、成熟的季节。我们应当要早睡早起，跟鸡一起作息，这样才能使情志安定平静，以缓冲深秋的肃杀之气。
那多早睡才对咧？答案就是睡子午觉！
所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，子时是晚23点到凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好。
一旦睡眠质量好了，就可以起到事半功倍的作用。所以夜里10点半就上床准备睡觉吧，这样11点的时候已经进入梦乡，最最好了。
秋泻急注意
秋天的气温忽冷忽热，加之秋雨偏多，湿度较大，食物易腐烂变质，病菌滋生活跃。
如果不注意饮食卫生，就会引起病毒感染型腹泻。
而本身就肠胃不调的老人、孩子就更容易产生季节性腹泻了。
秋季易腹泻，更与个体疲劳及受寒关系密切。
你看，我们的肺有两个重要功能：一宣一肃。
身体本来就虚的人，假如疲倦或受凉，会令肺中之气肃降太过而宣发之力不及，从而宣肃失调。
而中医讲肺与大肠相表里，肺气走势是大肠之气的旗帜。现在肺失其职，肯定不能及时调整自己和大肠的功能，所以腹泻易发。
这个时候，要多吃点热的食物，比如煮点红枣生姜茶。
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姜属热性，煮姜茶喝，有暖脾和止泻之效。但姜主发散，在秋季不宜多食，与补气收敛的红枣同服，则能相互补足。
红枣补脾胃生津液，对脾胃虚弱、食少腹泻、心悸等症都有较好的舒缓作用。
不过此法更适用于本身火气不大的人，火气旺盛者反而会补益过剩。
如果你们中有人已经发生了较为轻微的腹泻症状，可以吃一些米粉、藕粉、稀玉米面粥、炒米粥、炒米糊等食物来代替干饭，能健脾养胃的作用。
炒米糊的制作也很简单，先将大米、薏米在热锅中小火炒至黄色，水开后放米，小火熬制30分钟，呈黏稠粥状即可食用。
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秋季养生大穴
最后再给各位附送几个秋季常用养生穴位，多多按摩畅通经络。
• 中脘穴
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取穴：胸骨下端与肚脐连线中点。
手法：以掌根按揉，有热感为好。每日一次，每次100下。
功效：健脾和胃，消食和中。
• 列缺穴
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取穴：左右两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。
手法：拇指轻轻摩擦按压，发热为度。
功效：宣肺平喘，利肺化痰。有助于缓解秋季感冒症状。
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我相信，你们只要做到以上这些，一定能化秋燥，解秋乏，防秋泻，愉快地度过这个秋天的。
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