无论我们见到过或经历过多少次言语上的攻击，我们的内心里其实都希望清楚、友善地表达自己的感受和思想，这样，我们才会觉得有人倾听我们、关心我们、尊重我们。我们都希望，生命中出现的人能够足够关心我们，想要了解我们的内心世界和灵魂。没有人希望总是受到误解或批评。大部分人都没有意识到——也没有为之承担过责任的是——在我们与别人建立亲密友善的关系之前，我们先要足够关心自己、重视自己、尊重自己，并学会表达自己内心的真实感受。我们不能再误解自己，而需要了解内心最微妙的感受，因为这是我们与自己建立亲密关系，也是以合理的方式与他人建立亲密关系的唯一途径。
事实上，如果我们将自己的感受掩藏起来，我们就将自己跟我们寻求的东西分割开来了。这样做的直接后果就是，我们会产生不舒服的感受，总觉得缺了点儿什么。我们的存在就像与海洋相通的一根软管，但是，软管被打了结，这就阻碍了管内的水流通，就像缺水一样。事实上，长久以来我们都习惯了不表达自己，就是切断了自己跟所有必要的事物之间的联系。庆幸的是，我们只要将这个‘结’松开，以友善的态度表达自己的真实想法和感受，我们就会感受到完全的爱。真正的自我才是我们追求的治愈、健康和幸福的必备养料。
一旦我们克服了恐惧感，无论在什么情况下都真诚、友善地表达了自己的真实感受，那么，我们就将没有安全感的‘小我’和真正明白我们自己是谁、知道我们使命的‘大我’联系起来。虽然听起来很荒谬，但我发现，从我们心间涌到嘴角的每一个关于爱和真理的词句，都拥有让我们产生正能量、治愈内心创伤的能力。它就像镇痛的软膏，修补我们从内至外的所有创伤。表达真正的自我，这是内心健康和情感智慧的体现，它不仅能帮助我们自己，也能够帮助我们所爱的人和我们所在的世界。”
观察自然界，我们会发现，自然界中的所有生命都会竭尽全力地突破一切限制，努力追求幸福而有活力的生活。每年，大部分树都会褪掉枯叶，长出新的树叶，享受新生。同样地，我们也需要放手，丢掉过往的故事和生活模式，如果它们已经毫无用处，并且阻碍我们享受现在的生活的话。我们同样是大自然必不可少的一部分，只有真正重视自己，完全尊重自己内心的感受，才能挣脱曾经限制我们、妨碍我们的人和事。当我们学会爱自己，我们就会让自己避免疾病、痛苦和不合理的妥协。我们要放弃那些压迫我们真正的自我，阻碍我们实现梦想和期待的旧观念、习惯和事物。就像自然界中自由生长的大树一样，我们要足够尊重自己，完全地表达自己的意愿和想法，享受充实而幸福的人生。
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