人本来就有趋利避害的本性，我们喜欢做让自己感觉良好的事情，不喜欢做让自己感觉糟糕的事情。
当我们要启动意志力来做一件事情的时候，是我们暂时违背人的本性，远离让自己的欲望以及感觉好的事情，去做那些会让我们感到不适但却「正确」的事情。
这种理念所带来的一种策略就是——自律=意志力=自我否定。它希望我们通过拒绝或否定自己的情绪来实现自我约束。但这种否定内心真实情感，压抑内心真实欲望的做法，显然行不通；因为意志力资源有限，人的本能过于强大，你很容易被内在糟糕的感受所影响，进而停止去做一件事情。
就像你知道读书很重要，你也希望自己像那些优秀的人那样每天都能大量阅读，所以你逼着自己不看微博不看朋友圈，减少和朋友的社交，晚上把自己关在屋子里看书。可是一整晚你并没有专注去阅读，反而内心有着各种挣扎，焦虑，无法静下心来；结果第二天你不仅没有继续阅读，反而出现了极大的反弹，你手机聊天聊到了半夜。
很多人追求自律，其实是压制情感支持理性，以否认自身来以强制使用意志力。这让他们胆战心惊，小心翼翼，甚至开始变得自我厌恶，对自己的欲望感到恐惧，甚至自我否定，无法发掘内在真正的潜能。事实上，决定你坚持下去的不是某个理性的想法，而是你内在的某种真实的感觉。
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