问问自己内心真实的渴望，根据自己现有的情况，新年伊始，给自己设定了三个具体的目标：提升身体心理素质；提升表达沟通能力；提升实战业务水平。
如何去实现这三个目标，我们每天都应该做些什么？
一、少吃、多睡、运动。罗振宇在今年的跨年演讲里说，自己这十多年里减了80斤的体重。没有什么秘诀，就是一口一口省出来的， 一步一步走出来的。
落实到我的每一天，就是控制自己每一顿饭的食量，进行有效的运动，保证充足的睡眠。
在此基础上考虑早睡早起，饮食搭配更加科学合理，作息时间更加规律。
二、阅读、写作、演讲。 每天是否保有读书的时间，是否规定的文字输出的时间和数量。
我是用语音转换文字的形式。第一个月每天1000字，第二个月1500字，第三个月2000字。时间大体控制在每10分钟输出500字。
三、做题、解题、实操。做题是指答习题卷子，保证自己有最基本的理论基础。解题就是根据工作中实际遇到的难题去展开学习，做到运用而求学。实操层面的事情要复杂一点，是要解决工作中的实际业务问题。除了掌握业务理论本身，关键在于通过沟通协调化解工作难题。
如果每天能够做到以上三大项内容，离自己最终目标的达成就指日可待了。
这些内容都很简单，占用的时间也十分有限，但和我最终的目标的关系极其密切。
2025年，在工作上、生活上取得多大的成绩？我只能憧憬想象，但不能设定目标。那些是我不能改变和把握的事。
我设置的这三个具体目标，主要都是关乎个人成长方面的，是为了培养打造自己的核心竞争力，也就是我可以改变的事。 我就是要拿出勇气来改变自己可以改变的事。
同时这些事也是重要而不紧急的事。
按照四象限的说法，事情可以分为“重要而紧急”的，这是第一象限，第二象限就是“重要而不紧急”的，第三象限是“紧急而不重要”；第四象限是“不重要也不紧急”。
不重要也不紧急，就可以不去浪费时间做，紧急而不重要，可以尽量安排给别人去做，尽量少花费自己时间。
重要而紧急的事，是不得不马上去做的，这个象限的事情最被动。我们之所以感到人生窘迫，都是因重要而紧急的事情太多了。
解决问题最好的办法就是——紧盯第二象限，玩命去做那种重要而不紧急的事情。
把重要而不紧急的事情都解决掉，重要而紧急的事情自然就会少很多，人生就没有那么窘迫局促了。
再次简化具体一点，每天做些什么事：
早起——每晚10点前放下手机，10点半前上床准备睡觉。早晨6点半起床。
吃饭——每周5天以上晚餐8分饱，6点半后不再进食。
写作——晨起30分钟写作，30分钟修改尽可能安排在上午。
运动——慢跑20分钟上班，早饭后或午饭后或晚饭后15分钟原地慢跑，下班步行回家。
阅读——15分钟，不限内容时间地点。
做题——做业务题试卷10分钟，不限时间地点。每周5天以上。
解题——根据实际工作遇到问题展开业务学习15分钟，尽量安排上午。每周5天以上。
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