需要调动意志力去做的事情，都让大脑和身体觉得难受，更难坚持下来。
所以学会分解，有效的行动恰恰要减少意志力的使用。
比如我同期报了两个课程，一个是自考本科，一个是提升英语。
自考本科每天晚上至少要保证2个小时在线听课，没有达到时间就考勤不及格，即使内容是自己感兴趣的科目，但是下班以后，意志力已经在工作中消磨大半，回家还要让自己去看视频学习，真的是非常难的，而且一旦有了考勤没有跟上，再追就很难，学习群里一堂课就是几千条消息也很让人头大。所以没有办法很好的去践行，只能全部放到周末拿一大块时间快进看，大量的刷题，在这个过程中就丢掉了太多的乐趣，会觉得很辛苦；
同时，报名学习的英语课程，每天只要30分钟，页面清新简单，每读完一句都会根据表现给出反馈、打分，早起一会儿就能完成，非常有趣很有获得感，还容易养成早起习惯。
制定目标也需要结合自己的实际情况，比如我报自考，只是为了考证，实际上选择的科目对我实际生活不会有太大的提升，用心的话会更有谈资一些而已，所以内驱力不足，再加上需要调动意志力去坚持，就很难达到目标，甚至有可能造成自我否定，怀疑自己的学习能力和时间安排能力；
目标一定要结合当下！
报自考一定是我自己的目标吗？不，其实是因为接触的人大都一边工作一边考研考博，所以也想往这方面去做努力，没有自我，没有确立自我的目标；应当选择自己想要去完成的事情，而不是随大流；
制定目标要有可达性，比如垫垫脚就能触碰到，而不是与现实的自己跨度过大，太难的目标很难去执行，因为做不到。
读英语这件事，我给自己制定的目标是达到level5水平，用一年时间是没有问题的，每天坚持30分钟我也完全能做到，我希望能抓住更多的工作机会，能够自如的用英语交谈，这些都构成了我的动力，不需要调动意志力，是一件快乐的事情。
好的目标和计划也不一定是一帆风顺的，从一开始就给自己创造发生的前提条件：比如我会把学英语的app放在微信的旁边，想打开微信的时候我就会看到它，促使我打开它，开始今天的读英语计划。如果读到中间发现自己的水平无法提升了，就停下来找原因，进行修正，继续下一轮的学习，反反复复，缓慢并坚定的前行着，行动是在失败中逐渐建立起来的政权！
人生就是跨越一个又一个的障碍，最后到达自己想去的地方啊~
欣赏美人不用意志力哈哈哈
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