《终结拖延症》--停！

作者: 熊猫学猿 | 来源:发表于2025-05-01 06:35 被阅读0次

当你发现自己开始陷到沙发中，做了一个“沙发土豆”，然后明明有些事要做，却在那儿开始看电视的时候，你要对自己大喊一声，“停！”

禅宗的当头棒喝停。停什么呢？把现在拖延的行为停下来，停下来之后回到桌子上拿出一张纸，写下任务表。

把要做的事写下来，一二三四写下来。然后做一个时间上的规划，几点到几点干这个，几点到几点干这个。事实上，当你能够给自己去画一个时间管理的表格，开始去填几点到几点干什么的时候，你会很开心。小孩子就特别喜欢给自己做计划，最起码在今后的几周里边，你会按照这个表格来做事。

做了规划之后，自我对话：我为什么要拖延？拖延的好处是什么？对话完了之后，行动。当自己做出了好的行动，奖励自己。可以是物质的奖励，也可以是精神的奖励。

我把这件事干完了，我去看个电影；我把这事干完了，我去旅游一下。这是物质的奖励。

精神的奖励更重要，就是当你把这个事干完了以后，你要告诉自己：我又进步了。要看到自己每天的进步。吾日三省吾身，未必是非得看自己哪儿不对，也可以看看自己哪儿做对了，哪儿有进步。给自己不断地积累下来进步的东西，你的人生才会越来越进步。

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