7月14日
六点多醒了，挣扎了一会儿，还是起来了，去锻炼。想要爬泰山，担心身体不给力。所以最近一直坚持锻炼，慢跑，爬山交替进行。
平常计划是慢跑2公里，昨天看抖音说一天最少3公里，于是今天跑了3公里。跑完就感觉膝盖疼，赶紧进行拍打，可是已经于事无补，一整天都在疼。
以前跑步时，最少3公里，可是这几年感觉膝盖不太好，所以跑的少，尽量不伤膝盖，所以目标就订在2公里，这个量跑着刚好，很舒服的状态。因为听了抖音的博主说爬泰山每天至少3公里，今天一试，真的不适合自己。
以后还是要根据自己身体来定，不要听别人说，根据年龄和身体状况制定适合自己的运动计划。到了50岁，膝盖不太好，以后少伤害它，一定要好好保护好膝盖，这才是爱自己的表现。
以前的同事，也是这个年龄。她早上跑步5公里，下班去跳广场舞，不到一年功夫，不能走路了，得了滑膜炎，非常严重，在家整整休息了两年，才能勉强正常活动。
运动是好事，但也得量力而行，毕竟年龄不饶人，不能运动量大，过度了反而影响身体。还是根据个人身体素质制定适合自己的运动计划吧！
我们锻炼的目的是健康，不是为了美或是减肥，所以适量就行，毕竟健康的体魄才能让后半辈子的生活更有质量，不是吗？愿大家都拥有健康的身体。
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