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放过自己,停止精神内耗

放过自己,停止精神内耗

作者: 梦嫌呓语 | 来源:发表于2021-09-06 20:53 被阅读0次

明明什么都没有做,但是全天都想睡觉。

并没有输出什么,但是感觉很累。

打不起精神,做事情缺乏动力。

这些都是精神内耗的表现,长期的精神内耗还会导致头痛、失眠、没有食欲、工作效率下降。

那如何解决呢?首先我们想分析一下其产生原因。

总结一句话,精神内耗,总结下来一句话便是:想的太多了。

一般人处理事务的基本流程可分为接受信息、理解信息、加工信息、作出行动、得到反馈五个五大步骤。

这是一个闭合的循环,一般情况下,按着这个流程我们是无法得到想要的结果的,我们总是在得到反馈到接受信息过程中吸取经验,进行进一步学习,多循环几次才能得到最终的结果。

但是精神内耗的人便会在接受信息和加工信息陷入死循环,想接受足够的信息,然后在作出行动阶段直接得到最后的结果。

一次性把事情做好,导致在接受信息这个环节太过于劳累,以至于作死出行动时没有足够的精力了。

由此,先要把事情一步做好,便是精神内耗的根本所在,未在实践中不断得到反馈,只是注重一些理论知识,没有知行合一,纵使你付出了更多的努力,结果可能比别人差的多。

那如何结束这个死循环呢?

1.降低自己的行动标准,事情不必等到一切都结束了才要开始,在不完美的环境下得到不完美的结果。世界本身就不是完美的,我们自己也是,将接受更多信息的时间应用于实践,回报率还是很高的。

2.不要关注自己掌握不了的东西。比如计划每天跑步,可是考虑到天气问题,你去抱怨天气不好吗?不,应该去关注到如何实现跑步锻炼的目标上,换成室内跑步机上跑步,或者做一些别的运动代替跑步,都是可以的。

3.将目标细分。 根据树状图,将大的目标细分,将自己的注意力集中在各个小目标上,一步一步的做,这样就可以较大程度是上实现知行合一啦。

最后,推荐大家一本书《如何成为不完美主义者》,希望大家可以接受不完美的自己。

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