明明什么都没有做，但是全天都想睡觉。
并没有输出什么，但是感觉很累。
打不起精神，做事情缺乏动力。
这些都是精神内耗的表现，长期的精神内耗还会导致头痛、失眠、没有食欲、工作效率下降。
那如何解决呢？首先我们想分析一下其产生原因。
总结一句话，精神内耗，总结下来一句话便是：想的太多了。
一般人处理事务的基本流程可分为接受信息、理解信息、加工信息、作出行动、得到反馈五个五大步骤。
这是一个闭合的循环，一般情况下，按着这个流程我们是无法得到想要的结果的，我们总是在得到反馈到接受信息过程中吸取经验，进行进一步学习，多循环几次才能得到最终的结果。
但是精神内耗的人便会在接受信息和加工信息陷入死循环，想接受足够的信息，然后在作出行动阶段直接得到最后的结果。
一次性把事情做好，导致在接受信息这个环节太过于劳累，以至于作死出行动时没有足够的精力了。
由此，先要把事情一步做好，便是精神内耗的根本所在，未在实践中不断得到反馈，只是注重一些理论知识，没有知行合一，纵使你付出了更多的努力，结果可能比别人差的多。
那如何结束这个死循环呢？
1.降低自己的行动标准，事情不必等到一切都结束了才要开始，在不完美的环境下得到不完美的结果。世界本身就不是完美的，我们自己也是，将接受更多信息的时间应用于实践，回报率还是很高的。
2.不要关注自己掌握不了的东西。比如计划每天跑步，可是考虑到天气问题，你去抱怨天气不好吗？不，应该去关注到如何实现跑步锻炼的目标上，换成室内跑步机上跑步，或者做一些别的运动代替跑步，都是可以的。
3.将目标细分。 根据树状图，将大的目标细分，将自己的注意力集中在各个小目标上，一步一步的做，这样就可以较大程度是上实现知行合一啦。
最后，推荐大家一本书《如何成为不完美主义者》，希望大家可以接受不完美的自己。
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