知道和表达出来让别人理解，这中间是有一段距离的。而我正在通过读书会这种形式，逼迫自己用自己的话把我理解的内容讲出来。比起第一次，紧张兮兮地对着稿子念，现在已经有很大进步了。这就是我每周放弃午休、花三四十分钟赶去参加读书会的意义所在。
时间：2018年11月9日星期五 12:30-14:00
地点：地王大厦
人物：@我 @sherry @赵静 @子墨
分享的书籍：赵静的 《正面管教》子墨的《睡眠革命》sherry的《幸福的方法》 我的《幼小衔接家长手册》
主持人：sherry
读书会流程：1.一分钟自我介绍及要分享的章节。2.每人六分钟分享。3.对别人分享的概念与案例提问或分享自己有感触的。4.合影总结复盘。
三个收获
1、赵静分享的《正面管教》这本书，再一次强化了我对“和善而坚定”这一概念的理解。我对女儿就是太和善而不够坚定了，导致她总是和我顶嘴狡辩，有时候都感觉自己没有当妈妈的威严感了。要有边界的爱，尊重孩子的同时要有一定的边界。这个边界就是需要父母拿捏好尺寸了。书中告诉我们世界上有三种类型的父母：控制型、骄纵型、以及书中提倡的和善而坚定型。Sherry说我们千万不要对号入座，每个人不可能单独只属于模型中的一种，肯定是各个型号都占点关系，只是比重多少的问题。孩子的性格千差万别，我们要针对孩子不同的性格采取不同的态度和方法，总之大的方向是和善而坚定。
2、sherry分享的《幸福的方法》让我知道人原来分成四种类型的分别是：
a、速食汉堡——忙碌奔波型，这种类型的人永远活在未来，感受不到过程的快乐。读高中的时候告诉自己等我考上大学了就轻松快乐了；等上了大学面对大学的繁重学业以及就业压力就想等我毕业参加工作就好了；等工作了面对职场的种种困境以及复杂的人际关系又想等我有钱买房了就好了；等买了房子又想等我有了更多的钱提前退休周游世界就好了……快乐永远在远方而不是在当下的每一天，活在焦虑、恐慌中。发现我也偏向于这一类型。
b、垃圾汉堡型——盲目享乐型，这种类型的人为了当下的刺激、快乐而活，不考虑未来。他们把努力与痛苦、快感与幸福同等。但是生活最终是归于平淡的，哪会有那么多刺激？
c、最坏的汉堡——虚无主义型，这种人很可能是受过什么大的挫折和打击，对未来已经不报希望，习得性无助，对自己丧失信心。
d、美味汉堡——体验感受当下与未来，为了一个有意义的目标快乐的奋斗。他们在乎登上山顶的结果，更在乎沿途的风景。
幸福是什么？幸福是有目标，知道自己往哪里去，做自己最想做又有能力做的事情，用心流的概念活在当下。
3、子墨分享的《睡眠革命》，一个睡眠周期是90分钟，理想的睡眠是每周35个睡眠周期，28-30个睡眠周期也可以。不同的人会有差异。
浅睡眠时容易被惊醒，深睡眠时不容易醒，如果在深睡眠时被叫醒会特别不舒服，人会萎靡不振，也就是常说的没睡醒，哪怕睡眠时间已经足够。
如果是在两个睡眠周期交替时醒过来，比如你睡了3个睡眠周期即4.5小时，这是被叫醒，虽然睡眠时间不足，但是你会发觉没有想象中的困乏，可能你还会感觉神清气爽。
如果连续三天睡眠不足，虽然在一个睡眠周期结束时可以很容易被唤醒，但是人的整体感觉会觉得疲惫，所以最好不要连续三天比平常的睡眠周期短。
睡眠周期图
昼夜节律图
我分享的《幼小衔接家长手册》罗列了一系列家长关心的问题，并且给了相应的答案。从培养孩子的习惯，到如何与老师学生沟通，再到语数英该怎么学，家长该怎么辅导孩子的学习。我只要按照上面的操作就好了，真是一个实用性的手册。
两个感想
1、已经两次等坐电梯到门口后才想起忘记带书，又坐电梯返回公司去拿。耽误时间不说还影响心情，这种事情不允许再出现第三次了。
2、发现sherry，做了那么一本厚厚的读书笔记，一个字一个字写上去的，工工整整，还贴了打印好的纸条，而我呢，永远是抓到一张纸就写，写完后自己都不知道丢哪里了。
一个行动
准备一个本子，一支笔放在包中，这个本子只记录我的读书笔记
以上就是我的分享，欢迎大家指正交流。
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