椿儿:我最近一周反复实验，发现我早餐在喝完杂粮姜汤后，不管再吃什么，都会轻微反胃酸。
道济:说明不是食物的问题，是你早餐吃多了。
椿儿:是。看来身体在9点前，是不需要太多食物。这点你很早就提醒我了，但是我最近才真正察觉到。
而且反胃酸后，我还体会到了你说的，吃多了会伤牙齿的问题。
道济:饮食研究的过程中，最大的障碍是需要屏蔽过往知识、经验（肠胃记忆）的影响。
比如你对于红薯的偏好，可能与家族有关，与健康无关。
最难的是觉察身体的感受。
椿儿:是，如果不刻意感受自己的身体，是觉察不到的。
小零食
作业：连续一周来记录自己的饮食，通过食物来觉察情绪，到底哪些食物影响你情绪，又是哪些情绪影响你过量进食呢？ 一周饮...
作业：运用觉察七个步骤当中的第一步觉察自己的每日饮食，问自己为什么要吃这些东西（而不是问为什么我控制不住）。...
觉察 觉察到今天有3次想控制自己或别人！ 感恩 感恩今天听了健康饮食的音频，学到了很多好方法，以后要坚持听，从饮食...
冥想的关键点——定力和觉察
情绪就跟气象变化一样，是自然现象，有时是恐惧，有时是忧伤或愤怒。情绪并不是问题所在，关键在于如何将情绪的能量转化为...
一位看了我的简书文章后加我微信好友的小伙伴问我怎么把学问在生活中活出来。 我回复: 我把学问转化到现实生活中的诀窍...
——一周小结 本周重点学习了《乡党篇》第七章的前四节。 齐，必有明衣，布。齐必变食，居必迁坐。食不厌精，脍不厌细。...
自控力成长最关键的能力，就是“自我觉察”。对动机的觉察，对危机事件的觉察，对自己内心纠结焦虑的觉察，对自己行为过程...
提升觉察力 我只能掌控我觉察到的一切。我觉察不到的掌控着我。觉察力给予我力量。 教练的第一个关键要素是觉察力（aw...
【标题】教练自己 001 觉察 觉察是教练的关键因素之一，随着觉察的产生，我们内在的学习能力就会被激活。 比如我今...
本文标题：饮食的关键:觉察
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vujcldtx.html
网友评论