- 掌控生活
- 不仅仅是工具书，更是关于人生的探讨
- 记录生活，感受生活
- 动手写字，帮助思考，帮助感悟
- 长路即捷径
- 用词简短且有意义，迫使你思考什么至关重要，为何至关重要。从被动接收信息转变为主动聆听信息。
- 5次赞美才能抵消1次批评
集子
- 点阵本
- 个性化
年度
- 一个本子一年
- 最重要最想要的
- 频率 强度（某类事情）
- 反思自己的生活（目标）
月度
- 情绪追踪
- 回忆 感恩（觉察生活的美好）
每周 每天
- 任务子弹
- 事件子弹
- 笔记子弹
月度复盘
笔记本，规划簿，任务单
- 对生活的无力感
- 能够回忆起自己其实还是做了很多事情
- 能够记住很多关键时刻
- 对方开心，自己也满足
- 发现对方付出的也不少（摆脱了自己曾经的刻板印象）
- 也促使对方更多的理解和付出
未来记录
- 索引
- 迁移<
人生的意义
- 都是自己赋予的
- 给自己写讣告，想自己的墓志铭
- 反思自己的忙忙碌碌
- 好奇心，最擅长，又感兴趣
目标
- 5年
- 4月
- 3周
- 2日
- 1小时
- 目标的轻重主次，优先级
时间
- 管理工具（难坚持）
- 笔记
掌控 记录
- 不要太多情绪（用词简洁）
- （很多事情不受控制）
- 先掌控自己
- 放手不能掌控的
- 收回注意力，集中在可以掌控的（日常小事），促成目标
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