总感觉今年的冬天比以往来得更早一些，最近天气好冷，耳边不禁响起赵雷的“北京的冬天太冷，我已无法承受”，但小编想说魔都的冬天同样冷啊。每天早上都是起床困难，总想着在被窝再窝一会儿，结果就是“啊，这么晚了，要迟到啦！”
还在想最近为何这么冷呢？打开日历一看，明天就是小雪了。
当太阳到达黄经240度时，小雪就到了。《群芳谱》中记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此时，天气时常阴冷晦暗，要注意吃好喝好穿好玩好，由内而外暖暖哒。
“久雨重阳后，清寒小雪前。”小雪前后，太阳总躲在乌云后，天气又阴又冷，人的情绪受天气影响，极易引发抑郁症。
随着日照减少，抑郁症患者脑内5一羟色胺功能减弱，随之将会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列消极症状，家属一定要注意安抚陪同，多让他晒晒太阳，多听一些轻快的音乐，多给其吃一些抗抑郁的食物。
小编在这里，给大家推荐一些让你心情愉悦、远离抑郁的食物。
燕麦片
冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。
菠菜
菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。研究发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
香蕉
香蕉中含有5-羟色胺，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。专家建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。但脾胃虚寒的人不宜吃。
绿茶
绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸，从而可以起到缓解抑郁的作用。研究同时发现，红茶、乌龙茶或咖啡不具备像绿茶那样缓解抑郁症状的效果。
一到寒冬时节，大多数人都有一些错误的防寒养生习惯，看看你自己中招了吗？
天气寒冷，紧闭门窗。
房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，诱发疾病。要适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。
早睡早起身体好。
小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。要早睡，不宜起得太早，尤其老年人，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
户外寒冷，宅在被窝。
在小雪节气里，天气阴郁，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，保持心情愉悦。别再宅家做忧郁男女，一出门就感冒！
多吃肉多进补。
小雪后，人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物。
小雪天寒，注意养阴润燥，室内外温差大，多穿衣，如果为了风度不要温度，小心感冒哟！
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