美国心理协会建议
1.不过分苛求自己，做事不要求十全十美，把目标定在自己能力范围内。
2. 对他人期望不要高，每个人都有自己的优缺点，何必要别人迎合自己呢？
3. 偶尔也要让步屈服，要心胸开阔。做事从大处看，只要大前提不受影响，小事不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。
4. 暂时回避。遇到挫折时，暂时放下，去做自己喜欢做的事，如运动，看剧，听音乐等。或者做家务总之让自己忙碌起来。
5. 疏导自己的不良情绪。如向信赖的人倾诉，写日记，读书帮助转念等。
6. 为别人做些事。帮助别人不但可以使自己忘却烦恼，而且还可以获得自己存在的价值，并收获友谊。
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