能改变命运的只有当下，当下的持续的自我一点点改变；
这个过程就如同人类的成长过程，我们小时候总是希望能够快一点长大，长大之后就可以做很多事情了，但是毋庸置疑的是这个过程是极其的漫长，但又无可奈何；
当我们能够回看自己长大的过程，我们就能够对于面对当下的困难产生不一样的认知，自我改变的过程就如同我们的长大过程，需要时间，需要这个时间过程中的持续积累；
实际上今天我们面对困难的各种情绪波动，就如同我们在青春期渴望长大的情绪是如出一辙，我们急切盼望着能够快速解决问题、达成目标，快快长大；
真正阻碍我们做事的实际是我们内在的情绪，尤其是对于时间的迫切情绪；
时间是我们唯一不能改变的，面对时间我们真的是无能为力，或者说我们人类发明时间就是用来管理我们的行为，但也成了我们情绪波动的原因之一；
情绪如同黑洞，如果我们听之任之，我们只会越陷越深；
但同时，我们还具有一种神奇的能力，可以说断就断，一念就可以让我们自己抽离转化；
比如半个小时之前，我可能还有各种情绪波动，但是此刻我已经开始直播，进入到了很专注投入的过程；其实我挺感谢直播这件事，因为做这件事的过程中我是非常的投入，不能做其他事情，我被迫进入到一种专注的状态，就能把我从各种情绪与迷离中走出来，专注于当下的做事；
3分钟，其实我们就可以改变当下我们的状态，动手做一件小事情3分钟，3分钟之后我们就能进入到新的状态，事实上并没有那么复杂。
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