初中25—崔甜甜坚持分享第95天
一、课程回顾
这一周跟上一周相比有哪些做的还不错的地方？这个不错的地方是怎么做到的？跟哪些因素有关？
【关注什么，就会强化什么，最终得到什么。】
二、课程内容
情绪调节好了，很多事情就会变得相对简单一些。但是呢我们往往会盯着她不好的地方，尤其是像狱警一样，那样的话往往会起到反作用。十几岁的孩子如果想做一件事情，你根本管不住的，再警惕也是不行的。很多时候事情本来是没什么的，你的过激反应反而让这个事情变得更糟糕，往往适得其反。
【想象这样的一个场景】
Q：你干的是个啥、碗刷的还有油、拖的地是个啥、家里乱的跟猪窝一样、天天在家都干个啥……这个时候，你的感受是什么？
A：难受、想发火、委屈、憋屈、想吵架、心烦、你能你干吧，光知道张嘴说……
Q：那在什么样子的情况下，你才会愿意去做家务？
A：老公夸夸我、肯定我、被认可、心情好、被赞美的时候~人被肯定的时候，就会有成就感
Q：中高考的孩子他们的特点的是什么？情绪是稳定还是不稳定？
A：不稳定、莫名其妙发脾气、心情随着分数起伏、时好时坏、撂挑子……
Q：当看到这个情况，我们通常会有什么反应？
焦虑、担心、心烦、生气、有情绪、说话小心翼翼、自责、追问怎么了
Q：在这样的情绪下，我们又会有什么反应？
A：控制不住自己想怼他、指导他、说教、更加焦虑……
Q：我们以怎么样的认知去看待孩子的情绪，会让我们的状态更稳定呢？
A：孩子的情绪是暂时的，他在不断的探索自己，他的身体和心理在快速的发育，他没有办法很好地运用自己的能力，就会导致他的情绪忽高忽低，忽好忽坏，他不是在针对你，只是在做自我探索。所以我们去理解孩子、接纳孩子、陪伴孩子，帮助他一起度过青春期这个坎。【如果这个时候还不叛逆，很可能会在更大的年龄出现更大的叛逆，那个时候会更加难办，所以，勿担心，这可能是一件好事。】
Q：你们家的孩子在什么情况下，会比较容易有情绪？
A：不被理解、被否定、考试的时候、遇到事情时、人际关系问题、不让看手机、意见不一致的时候、不被信任的时候、催促唠叨他时、被批评指责、分数下降时、学习压力、不尊重……
Q：当孩子这样的时候，有哪些正向？
A：运用54321原则：想好、上进、有主见、有自己的安排、专注、努力（聚焦正向）；观察什么情绪相对会比较好一些；接纳理解、倾听共情、稳住自己，及时止损，让孩子的情绪有一个发泄口。
Q：如果你的孩子在这里，他在他心情不好的时候，会希望你怎么做？
A：少唠叨、闭上嘴巴、别理我、让我自己静一静……
Q：怎么样闭嘴呢？
A：专注于自己、让自己忙起来、多想孩子的优点……【安顿好自己，不帮倒忙】
【总结】做哪些事情能帮助孩子调节情绪？
稳住自己，安顿好自己，接纳理解，倾听共情，有求必应，不求不应；允许孩子的情绪有一个发泄口，情绪出的来，道理才能进得去~
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