怎样养成不吃晚饭的习惯？

下午五点，肚子咕咕叫起来。这是胃在给身体发送饥饿的信号，我在三人群里问大家有没有吃晚饭的，一个两个都说要去，有一个同事沉浸在知识的海洋里，暂时无法自拔，吃晚饭的时间推迟到六点。考虑再三，终究是没有抵挡住美食的诱惑，跟同事下楼去了楼下美食城。

美食城里吃饭得人不多，吃饭的女生尤其少，环顾四周没看到一个长得胖，突然我后悔了下来，计划坚持不吃晚饭的，打破计划令我有种负罪感。我相信这种令人讨厌的感觉每个人都会有，在做一件事情没法坚持的时候，讨厌自己的不自律和懈怠，讨厌自己那么胖还那么爱吃。想让自己养成好习惯，变成自己习惯的模样，那么，怎样才能养成不吃晚饭的习惯呢？

第一个方法。我是从斯科特那里学来的，在此之前我从来没有尝试过科学的有方法有计划的去培养练习自己的习惯养成。基本的方法很简单，制定一个计划，要连续10天致力于养成不吃晚饭的习惯，在晚上6.30之后不要进食任何东西，6.30之前如果肚子饿了可以适当吃一些水果饼干之类的零食或者吃少量正餐都可以。

前期可以不要也对自己要求过于严格，先把这个10天坚持下去，10之后我们的计划要有调整，如果对自己坚持的效果不满意或者觉得自己有更大的韧性，可以对自己更严格一点儿，例如晚上跑步健身也可以加入其中，不过适合做一些不太费体力的运动，毕竟工作了一天，有没有吃晚饭，千万别搞得自己体力不支晕倒。

连续10不吃晚饭完成之后就进入到连续20天，一次类推，一直到连续一个月两个月，这样慢慢养成一种试验的思维。

每天做好记录，记录自己能连续坚持习惯到多少天，因为已经坚持了这么多天我不想打破她，这样更能让自己坚持下去。另外如果没坚持住，第二天必须做到。这种不要有第二次的方式对坚持更宽容。