应该说，这几天的睡眠，一直处于会醒，然后不太容易入睡，再然后睡的不实在的状况。
不过这次的练习，让自己学会如何放松身体，暂时还不太成功，只能说这个方法，还有待实践证明。
就是关注呼吸与腹部同频的同时，在呼气的同时，试着放松身体，或者精确点，应该是脖子，这样子下来，好像容易让自己睡着，而睡着后，会不会醒来？这就是三部曲无法把控的事情了。
这个放松身体的方法有待练习证明。
而现在发现，如何让自己夜里不起夜，这也是一个影响睡眠的问题之一，继续努力寻找方法当中。
应该说，这几天的睡眠，一直处于会醒，然后不太容易入睡，再然后睡的不实在的状况。
不过这次的练习，让自己学会如何放松身体，暂时还不太成功，只能说这个方法，还有待实践证明。
就是关注呼吸与腹部同频的同时，在呼气的同时，试着放松身体，或者精确点，应该是脖子，这样子下来，好像容易让自己睡着，而睡着后，会不会醒来？这就是三部曲无法把控的事情了。
这个放松身体的方法有待练习证明。
而现在发现，如何让自己夜里不起夜，这也是一个影响睡眠的问题之一，继续努力寻找方法当中。
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