看《硬派健身》，里面介绍了很多学术研究的内容，我很欣赏作者斌卡的严谨态度，不过，我看完这些内容后，发现这其中有不少让我困惑的地方，比如，我们大脑天生就具备节能倾向，同等强度的运动，等身体适应之后，消耗的体能会有所下降（运动减脂的目的不复存在，那我还有锻炼的必要吗？）；我们开始跑步的时候，身体就已经在消耗脂肪了，只不过消耗脂肪和糖的比例不一样，而且有研究得出来，运动到后期，消耗的脂肪不升反降（我到底要怎样运动才能更快消耗脂肪？）......
这让我开始怀疑之前我所学到的健康知识，已经超出我的认知范围了，看得我一知半解，看来还是得进一步学习才行啊，最好就是能够把那些学术文献都看一遍，这样我也能知道作者想要表达的真正意思。
不过，有另外一个活动是我能立马上手的：吃饭时细嚼慢咽。从小到大，我们被叮嘱过多少次？我猜，应该至少上千次吧？可是有多少人能养成这样的好习惯？我不知道，我只知道我自己吃饭很快，一味追求速度，想着赶紧吃完，然后去忙我的学习。
看了这本书，又更加重视“细嚼慢咽”了，于是这两天我都是这样的，慢慢吃饭，也增加自己对这些食物的感知，同时在心里默念感激，我们不是出生在一个小康时代，只是恰好出生在一个小康国家，世界上还有很多人在饿肚子，我随便吃的这些饭菜很可能是他们奋斗很久才能换来的一顿“大餐”，而且，运送这些饭菜的后勤人员也很辛苦啊，我吃一顿饭也7--8块，算很便宜了。
我还有一个技巧，吃饭的时候微笑，反正就是多笑笑，让自己的大脑意识到，自己正在做的这件事情是愉快的，这样就能长久地做下去。真不错！
另外，我还发现，这样细嚼慢咽，我的消化确实更好了，也少了很多的烦恼，好处真的太多了。
那就继续践行，细嚼慢咽，我也慢慢降低对自己的期待了，20分钟内能吃完饭，就很不错了，权当是学习之余的自我放松了。
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