之前有一个抑郁强迫的患者进行咨询，说起症状来头头是道，甚至我还没开口，她已经把自己分析个透彻。比如原生家庭怎么怎么样，自己的性格怎么怎么样，而且自己也在考心理学相关专业。
说了一堆之后，问我，“为什么自己什么都知道，可是自己的这些症状却没有什么改变呢，你能帮我分析分析吗？”
这让我很尴尬，既然什么都知道了，还要我分析什么呢？
我再分析，对你又有什么帮助呢？
那问题究竟出在哪儿呢？
其实，这就是现在流行的那句话，道理知道了很多，却还是过不好自己的一生。
要知道，
当一个小孩出生的时候，他第一件事是干什么呢？他会哭！
他既不会思考，也不会说话，但是他却会哭，他会懂得表达情绪！
这也就是说，情绪是我们最原始的，最本能的，它甚至都不需要了解就能运用自如。
所以，情绪比我们的思考，我们的语言的优先级别要高的多的多。当它和你的思维或者是逻辑分析相冲突的时候，毫无疑问，一定是你的情绪占上风。
不信的话，可以试试走一块宽半米长四米的木板。我相信基本上大家都是可以轻松通过的。
可是这个时候把这块木板放在悬崖峭壁上试试，看看是不是还是能那样轻松走过呢？
或者即便在木板下放块保护网，看看是不是能轻松通过呢？
我想，即便是知道不会有危险，也不会有几个人能轻松通过的。
这就说明，一旦我们的情绪机制启动，我们所有的逻辑和推理都将失去应有作用。
这也就是为什么，我们明明知道不应该生气，但事情来了，还是会怒不可遏，
明明知道自己的问题所在，但面对生活，还是该犯则犯。
那我们应该怎么样去改变自己的情绪反应模式呢？
如何才能摆脱情绪对自己的负面影响呢？
在《淡定是修炼出来的》这本书中第六章，有七天情绪转化方案的具体练习步骤，帮助我们更好的解决自己的情绪问题，摆脱情绪对自己的困扰。
当然，有一点需要强调的是，情绪模式的转化跟你看了多少书没有关系，跟你懂得多少知识没有关系。情绪模式的转变只跟你的神经记忆有关。
它的转变不是一个逻辑的变化，而是一个本能的神经反应的变化。
简单讲就是，它只跟正确练习时间有关！
随着你的不断练习，在某个时候，你会发现
原来，你也可以成为自己情绪的主人！
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