坚强与心理韧性

很多人即使深陷痛苦，还在逼自己“扛住”：掩盖自己的情绪波动、不对任何人示弱和求助、甚至还要在低谷期，责怪自己做得不够好。

这样的“坚强”，本质上是一种慢性透支。

心理学中真正的“坚强”，有一个更准确的名字——心理韧性。

指的是一个人在面对重大压力、创伤、逆境或失败时，能够适应、恢复，甚至成长的能力。

心理韧性高的人，也会感到痛苦、失控、无助，但ta总有办法托举自己，让自己能够穿过伤痛、走出崩溃、继续生活。

心理韧性是一种自我修复和恢复平衡的能力：

允许自己脆弱：知道什么时候可以哭、可以求助；

拥有自我调节工具：写字、运动、深呼吸……都可以是工具；

能找到多个支点：知道谁能支持你，有哪些资源能缓冲冲击。

从这几个方面入手，心理韧性是可以被一点点练出来的。

在你身心俱疲、看似完全没有出口的时候，“像掉进了一个无底洞，只能一个人硬撑”的时候，你可以为自己争取了一个小小的“支点”：

每个周六早上，你可以走半个小时的路，去家附近的菜市场或者公园。

你只是在人群里走一走，看看摊贩吆喝、感受阳光、摸摸蔬菜……

那种生活的烟火气，会提醒你，你不是只剩下照顾别人、完成工作这两件事可做。

或许正是这个支点，帮你扛过最艰难的阶段。

哪怕再小的事，也足以成为你自我托举的支点之一。

你能找到的支点越多，心理韧性就越强；韧性越强，内核就越稳。