极速一百米，然后一百米慢跑，如此不断转换，我只坚持两公里就累得不能再这样变速奔跑。
强度超常的两公里变速跑之后我选择慢摇回家，选择这样练跑步源于两天前我在火山视频上和一个"农村功夫大叔"的交流。我刷火山视频时刷到了一个叫"农村功夫大叔"的功夫视频作品，我便在留言区开玩笑叫他教我两招，想不到"农村功夫大叔"竟然回复说可以。在交流之后我说自己并不是想学武功，然后想叫他指点怎么练才能提升耐心，因为爱跑步的我跑了几年总是跑不赢同类人。于是"农村功夫大叔"便叫我先练负重深蹲，这样练一段时间之后就可以增强下盘扎实功底。
他问我一般每天大概跑多少公里，我便告诉他正常都是十六公里，偶尔半马。"农村功夫大叔"听了之后便建议我变速跑，我询问是不是一公里极速之后再慢摇一公里那种吗？他说不是，不用跑一公里极速，因为一公里距离太长根本不可能跑出爆发力。我说如果这样跑的话必须要减跑量，顶多能跑十公里。"农村功夫大叔"说强度太大，不用跑十公里，四公里已经超极限。
于是就出现了今天早上的一幕，只跑了两公里就超负荷，为了打开心肺功能，我选择减跑量，但不降低锻炼的质量！
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本文标题：减量不降量
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