如何控制负面情绪-完

本周一口气看完了本书的最后7章，主要涉及的是一些情绪控制方面提纲挈领的行为准则，一次性摘录如下：

一，如何调整心态

1/坚持信念 2/以正面情绪代替负面情绪 3/身处顺境时感受快乐 4/身处逆境时做四件事：第一，尽可能地保持外在的快乐和平静。第二，不要让自己的大脑不断重复播放不幸的画面。第三，让自己的计划朝着转败为胜的方向实施，记住，最好的胜利是保持你的勇气、平静和快乐。第四，努力拥有以下几种品质：沉着—“让我保持冷静”，谦逊—“让我冷静地接受挫折”，勇气—“我有勇气，还能承受更多”，决心—“我会把失败变为成功”，快乐—“能屈能伸，但永不放弃”，愉快—“与人为善”

二，人类的基本需求：积极情绪的基础

这个部分其实和做产品的思路是一致的，怎样让你的用户在使用你的产品时有积极情绪呢？

一、对爱的需求 二、对安全感的需求 三、对表现创造力的需求 四、对被认可的需求 五、对新体验的需求 六、对满足自尊心的需求

三，让生活变得丰富多彩的十二条准则

一、让生活变得简单 二、避免无谓的担忧 三、学会喜欢工作 四、培养有益身心的兴趣爱好 五、学会满足 六、喜欢他人，努力发掘他人的闪光点 七、养成说愉快舒心话的习惯 八、多思考怎样做才能活得更好 九、遇事果断决定 十、把握现在 十一、做事要有计划 十二、对烦恼说“不”

最后，谈一下面对死亡的态度

如果你还是二三十岁的人，对于你的晚年生活你会做些什么呢？现在就是最好的时间，给自己订个计划吧。

如果你正40多岁，或者正迈向50岁的门槛，你已经浪费不起时间了，时间对你来说太宝贵了。

如果你已过花甲之年，你仍然还有时间做很多事——你还能活很长一段时间。

如果你现在都70多岁，甚至更老一点儿，你要学会满足，不是表面上的满足，而是内心真正的知足。

永远也不要告诉自己你有多累。告诉自己你正在做的事正是你想做的。

不要担心死亡，每一个人都会有那一天。