不知道从什么时候，身边的人越来越多的自称是“起床困难户”，他们常挂在嘴边的一句话就是：“早起毁一天”。
有趣的是，这样的自我吐槽却真实的反映了咱们中国人普遍面临的睡眠问题，有数据为证：中国人有近70%的人都存在各种各样的睡眠问题，这是肿么了？
睡不好的你，中招了吗？
睡眠是一件美好的事，可是什么时候，我们彻底把它给玩坏了？在我们为登上人生巅峰点灯熬油的时候，睡眠问题却在不知不觉中成为我们的困扰。
数据显示，中国近七成的市民感觉睡不好、睡不够，以下数据更是让人有了“整个中国都睡不好”的感觉：
68%的人每天都有不想起床的意识，无精打采。
虽然17%的人基本能保证睡眠时间，但睡眠质量中等。
有15%的人睡眠质量不高，甚至经常失眠。
北上广等一线城市疲劳度相对过高，超过60%的人感觉比较疲惫。
“早起毁一天”
现代人的睡眠问题何止这一种
以上调查还显示：在中国，很多人都觉得自己的睡眠质量和时间都很好。这也就是为什么当你吐槽“早起毁一天”时，别人却在哀叹：熬夜毁所有。
那么，咱们现代人的睡眠质量问题到底出了什么情况？
·入睡时间长：一般超过30分钟。
·睡眠时间短：通常少于6小时。
·睡眠质量低：经常做梦、易惊醒。
·醒后状态差：头昏、精神不振、乏力。
为什么优质的睡眠
才是真正的美好？
“就想好好睡一夜直到天亮，又能边走边哼着歌，用轻快的步伐”，范范这句歌词唱的确实很有画面感。
生活中，当睡了一场好觉，第二天甚至会觉得世界全变了，什么坏情绪、熊猫眼、青春痘、拖延症全部一扫而光，感觉美好的生活就在转角处等着我们。
睡得好，运气都不会很差。对于这种美好的生活体验，来听听科学怎么解释吧！
睡眠是人体自我保护和恢复的方式，睡觉时人体全身放松、心率减慢、血压降低、代谢减少，可以消除疲劳、弥补损耗，使人的精力体力得到恢复。不仅如此，优质睡眠真是你人生的美好回馈，不信你看：
增强免疫力
就算是生活艰难，有了超高的免疫力就百毒不侵啦
促进生长和发育
就算偶尔受了伤，也可以恢复的更快更好
增进学习和记忆，稳定情绪
简直是双商充值的最佳
保养皮肤
看脸的时代，这个太重要有没有！
睡眠质量与疾病的关系
这么多人出现睡眠问题，到底会有什么坏影响呢？
不就是第二天呆萌一点儿，脾气坏一点儿，最多就是反应慢半拍、思维掉链子、智商情商双欠费！不就是影响第二天的工作吗？
然而，事情并非如此！
首先你算过吗？人生约有三分之一的时间要在睡眠中度过，人类对于睡眠的需要甚至超过了你的想象。
比如说：相比饿几顿而言，或许你会觉得刷几个夜并没有什么大的关系？科学家可不这么认为，实验显示：健康的人能够忍受的饥饿时间可以长达3个星期，但是只要缺觉几天，你猜会怎样？
人会坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断能力下降，甚至出现幻觉，难以维持正常的生活和活动！
所以说，睡眠和吃一样重要，甚至有过之而无不及！
此外，睡不好、睡不足、睡不着并非仅仅关乎人的精神状态，通常是疾病来临的前奏，会对你的身体带来一万点伤害！
包括降低免疫力、血压升高、体重增加、炎症反应等等。所以，当身体出现这些症状时，试试先从睡眠质量着手吧。
更加重要的是，短时间内发现睡眠质量不好要及时想办法解决，因为睡眠问题经不起长时间的累计，长此以往，会增加患心脏病和糖尿病的风险哦，不要等到后悔了却发现已经来不及。
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