听完一本书，《惊人的自然瘦身力》，日本 艾莉著。有几点值得一试，比如：
一是吃饭最初的3口（仅限最初3口），应该咀嚼30次以上。
可以头脑中一边默念“感谢老天爷赐给我食物”（10个字，每念1个字嚼1次），重复念3遍，等于咀嚼了30次。
为什么要这样做？ 咀嚼会促进唾液的分泌，唾液中含有消化酶——唾液淀粉酶。咀嚼是一种有节奏的规律运动，可以刺激自主神经的指挥者——血清素——的分泌 。唾液是减肥的强力武器。名叫“唾液淀粉酶”的消化酶，是分解食物的重要物质，主要由唾液腺和胰脏分泌。吃饭的时候，不细嚼慢咽的话，就会增加胰脏的负担，减弱消化能力。另外，狼吞虎咽地吃饭，还会使“饱腹中枢”变得迟钝，容易不自觉地吃撑。所以，吃饭时的最初3口，如果能做到细嚼慢咽的话，就可以抑制吃饭的兴奋感，减缓吃饭的速度。
二是恢复全身能量 疲惫的时候，不吃！不动！就睡觉。
疲劳可以分为3种，分别是：(1)思考、烦恼给我们带来的“精神疲劳”；(2)使用身体造成的“肉体疲劳”；(3)消化、解毒造成的“肝脏疲劳”。空腹的时间，就是肝脏恢复的时间。另外，还要避免进行剧烈的运动，因为大量出汗的同时，“体力（气）”也会随之流失。所以，疲劳时不能进行剧烈的运动，可以进行轻微的运动，稍微出汗，让身体升温即可。
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