被教练

1、主题是什么？

总群里第一次教练被我抢到了，林老师引导我联结到自己

2、事件是什么？

在群里看到陈老师发的心语：“其实我们每个人进入情绪状态往往都是被自己的内在小孩操控的(内在有伤)，如果无觉知就会退化到像小孩子一样去纠缠，希望对方满足自己需要为自己负责。

成人与小孩的区别就是关于界限的，一个人成熟的标志就是懂得维护自己的界限(自尊)，也懂得尊重别人界限(尊重他人)。清晰表达自己的界限，表达自己要什么不要什么，这是真实的力量，对抗纠缠想去搞定别人是虚假的力量，而是这个力量会反作用于自己。

当我们无觉知越界产生冲突后，可以停下来后知后觉回看自己，而不是一味沉浸在自己的想法和感受里只想表达自己，希望别人理解。当我们能及时喊停，在表达自己同时也真诚去了解对方的想法和感受，并且勇于面对为自己之前行为负责任，这时冲突就变成一个成长机会，这样我们才能让自己一步步从小孩状态走向成人。”

自己最近对界限有了一定的感觉，老师建议我拿这个作为教练主题。一开始临在的音乐就让我感觉到情绪升起来，堵在胸口，卡在那里，涨的我不舒服。林老师引导着我去体会那种堵，中间一个其他的信息插入，我感觉那个堵向下沉，然后进入胃里，不断翻腾着，直到吐出来。

吐过之后我感觉坐着非常不舒服，就改变姿势半躺到床上，林老师让我继续感受 那个堵，那个感觉变轻了，但身上没有了力气，突然感觉手机好重，已经拿不动了，我就把手机放在腿上，手臂完全放松下来。林老师发来了音频，让我跟着她的引导做。她让我用意念邀请爸爸来到我身后，用手搭在我的肩膀上给我力量。她话音未落我感觉爸爸嗖的一下来到我身边，他到了我身后但没有把手搭在我的肩膀而是抱起我来，我变成5，6岁的样子，短短的齐耳发，爸爸抱着我飞来飞去，风那么暖，朦胧中我们笑的那么开心轻松，从未有过的轻松。我的眼泪一下子冲出我禁闭的眼睛。我感动的一塌糊涂。我开始放声大哭起来，哭着哭着又吐了。这一次吐了好多，终于轻松下来，力气也慢慢恢复。

3、即时反应是什么?

不可思议

4、此刻身体的感觉如何？

呕吐

5、内在对话是什么?

原来会如此神奇，以前看到有的同学会吐，哭，不是假的

6、内在感受是什么？

力量被堵住，翻腾，压抑被释放，力量慢慢找回来。爱是那么温暖

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我想表达自己的想法时，会受到来自爸爸的打击，说出来他就不高兴，不允许我说自己的想法。

8、发现自己有什么限制性信念？

我得不到回应，爸爸不爱我，他重男轻女，我如果不够好，他就不会爱我。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

没有父母不爱孩子，无论我是男是女，爸爸都爱我，我这与我是否优秀无关。爸爸希望我好，严格要求，才让我有了今天。小时候不敢表达，现在我已经长大了，表达自己，为自己的想法负责是安全的。

10、可调整的回应和选择是什么?

勇敢的表达，负责任的表达，找回自己的力量。