分解

坚持做一件事，无论多小，其影响力会在潜移默化之中变强变大。

提到“坚持”，我们常常会被“大目标”吓到不敢迈开步伐，比如“赚一个亿”、“瘦50斤”、“考第一名”，刚开始，雄心壮志地开始做计划，一幅不达目标不罢休的阵势，告诉周边所有人“我要努力了”、“我要改变了”、“我要让你刮目相看”......但是，只过了三天，就无法执行了，各种拦路虎就不断地出现“加班，时间不配合”、“家里运动，会影响到楼下邻居”、“身体欠恙”......大目标，在声势浩大的开头之后，就渐渐地退出了自己的脑海。某一天想起来，会无奈地感叹：“太难了，做不到，不是普通人能做到事情。”然后，这个目标就离自己越来越远。

如果把大目标做进一步的分解，分解成每日可以稍稍努力就能完成的小单元，就更容易坚持下去。比如把“减肥50斤”的大目标先分解成“3个月瘦10斤”，再进一步到“一个月瘦3斤”，再分解到每日的饮食与运动上，“晚上6点后不进食”、“每日运动15分钟”，只要每天把这两项小事件完成，难度不大，坚持一周、一个月、三个月，就看到了效果，接着，就更有动力坚持下去了。

最近半年中，体重也有增长，已经达到自己能够接受的临界值，于是制定了瘦身5斤的小目标，在饮食方面一直控制得当，但是运动上，却一直坚持不了。尝试过每天出去跑步、跳绳，一个人，总是半途而废；跟着刘畊宏跳操，那个时间段，又有大量的事情需要处理，也不能跟上节奏。后来就直接把运动时间从1.5小时砍到1小时，但是，还是经常会被一些事情打断，无法每次都按时执行。

最近，针对运动这件事，又开始去思考，在家里完成有困难，那么，能不能换个场所呢？白天，其实是可以抽出1个小时来做运动的，如果能拉个小伙伴一起去做，会不会更容易达成呢？怀着这个想法，对小伙伴们一说，结果，还真巧，真找到了想要来运动的小伙伴，于是，一拍即合，立即行动，先尝试了一个小时的运动量，大汗淋漓，但是浑身舒爽。两人商量，工作日，每日运动1小时。于是，第二天开始，就带来了各自的装备，衣服、鞋子，开始干起来。目前看，效果非常地不错，时间、场地、伙伴都具备了，坚持起来就相对容易，不知不觉之中，体重已经悄悄地发生了变化。

通过这件事，受到的启发就是一定要把想做的事情拆分成简单易行的小单元，如果这个小单元还是无法完成，就去研究完成它需要哪些条件，尝试着去修改外界支持环境，以小单元的达成为中心，去给予他达成的条件支持，去完成每日小目标，随着时间的积累，就会离大目标越来越近了。