5.个人生活习惯不良导致。多吃少动的生活习惯。
这样就说回欣欣的例子来。小李一家都是肥胖，他的一家有着遗传因素，但欣欣家并没有。欣欣跟随小李一起生活以后，她也逐渐发胖起来，这一定与小李家的饮食、生活习惯有关了。
通过调查表的调查，欣欣爱吃甜食，也爱吃油炸重口味的食品，家中的饭菜由小李的父母准备，青菜很少，各种面食，肉类多。平时欣欣和小李都爱吃零食，经常感觉肚饿，所以，小饼干，小面包，坚果等都随处可见，便于自己伸手就能够到。
而且，他们最喜欢做的事就是吃饱饭后在沙发上边吃薯片边看电视，几乎从来不锻炼。肥胖让他们感到非常的疲劳，腰背疼、膝关节疼，这限制了他们的行动能力，而肥胖带来的心理压力更加巨大，他们害怕去健身房，因为当在镜子里看到自己笨拙的身体，让别人看到自己不灵活的身躯时，拿份尴尬和不自在，让他们难以承受。
过度饮食加缺少运动，让他们越来越胖。
6.压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖，又被称作“肝胃郁热肥胖”。年轻一代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。
压力性肥胖，的一个特点就是情绪性进食，也是胖子模式中的一个板块：心情不好时，大吃一顿就好了的模式！
食物，是人生存下去的根本，如果缺乏会造成恐慌，所以人会拼命的去寻找食物，找到后会恐慌性屯集。这个是写在我们的基因里的。有这个基因的那部分原始人得以存活了下来，成了我们的祖先。
同时我们的父母辈绝大多数生活、成长在物质缺乏的时代，食物对于她们来说太珍贵了。所以她们在养育我们的过程中总是想给我们她们认为最好的东西：食物！如：孩子哭闹，妈妈会这样哄：小婴儿时期，抱起来直接喂奶，大一点：别哭了，一会给你买糖吃，长大了：心情不好？今天想吃什么，妈妈给你做。
妈妈把绝大部分的爱和食物联系在一起，也形成了我们的心锚。这个心锚破起来要一定的功力了！
首先：所有情绪的产生，背后都有一个没被满足的需求。但很多时候连我们自己都不知道我们的需求是什么。比如：小时候我们哭，也许只是缺乏安全感，妈妈只要抱一下，我们感知到妈妈的爱就能满足，不哭闹了。长大了，我们和同伴有矛盾，也许只是希望被理解，有被接纳的需求，而同伴只是不停的在说，一点不倾听你的话，或使劲给你出主意，要你改变这，改变那。最后你很痛苦，就用最好的妈妈式的爱安慰自己：食物！其实你只是需要一个好的听众。
其次：我们成长过程中，有需求这件是没有被认识到的。养育人认为：吃饱穿暖养活长大，他们已经尽是最大努力和义务了。而且他们成长过程也是如此。心理营养这一块没有被重视。
最后，如何破？我们要放慢生活的脚步，经常问一问自己，我在这一刻真正需要的是什么？休息？安全感？被认可？被接纳……能自己满足的需求，就自己去满足。缺的心理营养可以听潜意识cb补。同时学会表达自己的需求，以期得到最正确的反馈。
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