1、人
自己:内心有很大一块委屈和伤心,我的呼吸是短促的,是不通畅的,所有的呼吸到我胃底部时停止了,我感受到了无力,无助,同时还有被冷落,被抛弃,被忽视的愤怒,还有一种无法接纳的孤独感;我仿佛变成了孤岛,曾经被压抑的情绪到底是什么呢?这块伤痛是什么呢?
2、事
1)今天在开信息拉通会时,我有了一个很棒的觉察,在兄弟项目的同事在系统化的演示他们的实现时,我的内心很紧张,心中有个我不断的想要跳出来,跳出来做什么呢?跳出来反驳,质疑,争辩;为什么我会有这样的情绪,我害怕出错,我害怕不够好,因为小时候,当我做错时会迎来爸爸的吼叫咬牙切齿的责骂,甚至会被掌掴耳光,有时会遭来妈妈的谩骂,讽刺,挖苦,嘲笑,所以我不敢犯错,跳出来为自己争辩,用这种方式来保护自己;抱抱亲爱的自己,我看见了那个弱小,为了存活下去有这样情绪的自己,那个努力保护的自己;这些场景勾起了我的伤痛,当我觉察到这个时,突然恐惧紧张没有了,坦然的聆听兄弟项目的讲解,最后的结果是自己已经努力做好了所有的准备工作,是很不错的结果;情绪是猛兽,当被看见,就被掌控;这里我很感谢自己坚持读书,今天的这个觉察是来自最近读的一本书,作者学习舞蹈时不敢犯错的觉察,给到了自己启发;阅读是随身携带的避难所;
2)练习了瑜伽1小时,老师细致的讲解,1小时的拉伸非常的舒服
3)和妈妈通了电话,说教了她腿疼不去看,很讨厌的这种方式,自己偏偏也在做;
3、物
阅读完了《南怀谨的正道的谋略》,一本通过历史故事讲述人性、做人、做事的智慧之书;简短的故事,隐藏着大道理;
4、理
接纳自己当下的所有,无助、无力、孤独、伤心,接纳自己是爱自己的开始
5、感
1)感恩爱人做的晚饭
2)感恩自己在运动、阅读方面的坚持,让自己学会爱;
6、自我肯定
我值得被爱,我拥有无限的财富、智慧、爱、勇气、力量
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