今天是外出放风和陪伴家人的一天。
1.人
收到了爸爸的电话，关切的问候我们身体有没有恢复，其实内心也特别担心爸爸妈妈，知道他们还都没有被感染，也算放心了。
2.事
上午一家人健走4公里，下午找了一个没人的地方在户外晒太阳，感受阳光明媚下，万物充满生机的大自然。
室内跑步5公里，运动产生的多巴胺让人很舒服，希望尽快恢复，恢复到之前能户外跑步的状态。
疫情的原因，好多快递都停了，家里也快清塘了，爸爸说疫情对螃蟹对生活还是有一定影响的，希望疫情阴霾能尽快散去。
3.物
阅读海蓝博士的《不完美才美之情绪决定命运》，从这本书当中获得的最大的一个点是不要和情绪发生对抗。识别情绪，接纳情绪。对待情绪的反应是一种能力，既然是能力都是可以通过长期的训练而获得的。
樊登听书《不拘一格》、《奇观》
4.理
目标的不清晰和不确定，会加剧自己的焦虑。当清晰客观的知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地的去行动时，焦虑就会减少。当出现困扰时，明确困扰的本质，用量化所占时间的比重方法，在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑。
今天也是感恩的一天，感恩所有的遇见，正心正念遇正果！
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