【书名】《非暴力沟通》
【作者】马歇尔·卢森堡
【分享人】你的姓名
【阅读日期】2021.01.04
【阅读页码】前言~第二章
【阅读思考】
非暴力沟通这本书是著名的马歇尔.卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照非暴力沟通谈话和聆听，能带来美好和爱，这就是非暴力沟通。
1、启发内容：
也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但是我们的语言常常引起他人和自己的痛苦。
当我们真诚助人，使我们丰富他人生命的愿望，得到了满足我们的行为是处于由衷的喜悦。
非暴力沟通的要素过程是（观察+感受+需要+请求）
一什么是我的观察
二我的感受
三我有哪些需要导致那样的感受
四为了改善我的请求是什么？
是什么蒙蔽了爱呢？
道德评判
我们很容易用自己道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，我们就会认为它是不好的。
进行比较
比较也是评判的一种形式，在《让自己过上悲惨的生活》一书中作者丹格林伯格曾经说过，比较对我们的影响，他说如果真的想过上悲惨的生活，就去和他人作比较。
回避责任
我们对自己的思想情感和行动负起责任。当我们说我们不得不做某一件事情的时候，其实这种表达方式淡化了责任。我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言。
强人所难
我们对他的要求经常含着威胁，尤其是作为父母师长或者上级。第六章我们将探讨请求与命令的区别，这是非暴力沟通的重要内容，我们大部分的语言倾向于评判比较命令和指责，而不是鼓励我们倾听彼此的感受和需要。长期以来强调人性本恶以及通过教育来控制天性，这导致了我们对自己的感受和需要，常常心存疑虑，以致不愿的体会自己的内心世界。
2、我的感悟：结合自己的亲身/名人/书上故事进行分析
在2018到2019年，我很幸运地参加过一次非暴力沟通的工作坊哦，在那一次的工作坊上，我了解到一种语言，叫长颈鹿语言。（爱的语言NVC）
了解到有一种沟通是“爱与慈悲”。
在这本书里有前言有提到阿伦甘地的祖父，让他画一棵暴力树，类似于家族树，每天晚上一起分析一天中的经历。他的所读，所看，所做。
如果某个行为涉及武力，就把它归到暴力身体的暴力那一边，如果造成精神伤害，就归隐蔽的暴力那一边。在这个树上，他让他理解暴力，也有助于认识非暴力。其实有很多时候我们很多没有注意到的隐蔽的暴力，会比身体的暴力还要更伤人。
我们的转变与世界的状态息息相关，而改变沟通方式是自我转变的重要的开端。
3、行动感悟：写下后续行动目标和计划
昨天在洗女儿的书包时发现一张小纸条，是她同学写给她的，意思是我家娃当不上班长是因为她比较凶。
孩子当时是有些难过吧，她不觉得自己凶。她说想让我看一下这个纸条的但一直忘记给我。
我感到又幸运又非常的难过，检讨我们和孩子沟通也是出了一些问题，让我深深感悟到，我们家长颈鹿语言还是有比较大进步空间。
纸条上很多评判的话，当时我就带着她去认识这张纸条带来的正面意义，我说其实有时候别人说什么并不重要，我们看待这个纸条的这个角度非常重要，我觉得这个纸条里虽然指责比较多，但是我觉得她还是有爱你的，纸条最后还是祝福你在2021年不再凶。
接下来和我女儿一起再次学习非暴力沟通。把我学到的输出给周围的人。增强觉察，自己首先用起来爱的语言。
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