培训师:Summe
学员:一组陈红云
练习:不对称练习，我是第一次练，比如:右腿向后向上。左手向后指尖点地或左手去摸腿，头朝前看，右手压实地面，它这个就是右腿向前伸，左腿力传到腿跟，头朝前伸，跟右腿形成一种拔河的力，我就离不开手，左手稍微一离开我就晃起来。
下午Summer老师讲体式，讲的很详细，做这个体式需要什么条件。比如轮式:它需要力量和柔韧
力量条件是:手臂力量，整个后背，臀大肌，骨四头肌。
柔韧:腋窝开，胸腔开，髂腰肌
它的发力:手推到胸腔，腿协同。
做这个轮式腰疼的原因，①腋窝没打开②手臂没力量
我坐这个轮式，手贴不了耳朵旁侧，我只能向外放，我夹不了肘，上去疼不了多久，一方面腰有点不舒服，一方面手臂没力量。
我也是腋窝，跟胸腔，髂腰肌都没打开。
上午Rive老师连线赋能，我感受最深的是，不应该忘记自已的初心，用一颗感恩的心来面对学习。
我是一个小白，我接受我肌肉的酸痛，我接受我暂时体式做不到，但我通过老师讲解，我知道那里该发力，怎么做是不对的，出现这种情况我该怎么解决。这是我目前阶段要去学的，我关注我身体的体感，做到先正位去完成，而不是盲目地去做。
眼里看见美好，记录美好，分享美好，让自已有一个正向的能量去面对学习。
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