健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：一小时
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：八千
健身小贴士：
1，瑜伽：四肢着地，用手指尖推地
双手五指分开，依次用五个手指分别支地来支撑自己，此时可感受到中节、远节指骨的力量。
这个练习可以强化指屈肌（见《运动解剖书》第176~177页）的力量。指深屈肌延伸到远节指骨，指浅屈肌延伸到中节指骨。
注意：这两幅图只是简单的肌肉解剖示意图，不代表准确的筋膜解剖学结构。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
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本文标题：2023-01-14
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