蔡桂霞学焦点坚持分享（原创）第60篇：我与大伽练外化（第34次約练）
昨天（20201106）早晨5点40，我的第34次线上约练在激动、忐忑、期盼中缓缓而来，为能"抢“上老师的约练而激动；为即将在老师面前展现咨询而忐忑；为接个匹配外化技术的个案而期盼。早上4点50分就起床了：洗漱完毕，编辑并发送每天一集的父母课堂（朋友圈），温习焦点课件，提前5分钟进入YY房间静静等待……
王老师提前1分钟来到，寒暄片刻，担任观察员的张老师也到了，正准备开始，几个同学欲相约旁听，被严谨而大爱的老师婉言谢绝，就在这一刻，我坚定了扮演咨询师角色的信心，因为严谨，会让我学得更精准，因为大爱，会让咨询的步伐更坚定，果然，王老师欣然接受配练，当了次“来访者"。
为了让我尽快进入角色，王老师找了个我最熟悉的话题一一减压；为了成全我练习外化技术，王老师聊出了个情绪目标，真是良苦用心；为了减少咨询干扰，在我指导语出现错误的情况下，不动声色，默默改进，积极配合，透过手机，我仿佛看到了老师那鼓励的眼神和亲切的笑容，仿佛听到一个声音：加油！坚持！你是最棒的！这在种氛围下，我，很快地进入了角色。
暖场环节：严谨、温和、细致。
确定目标环节：先后运用成因、关系、还有呢等问句让目标浮出水面；采用适时赞美、积极倾听、一般化等技术，让目标更清晰。
寻找资源环节：实施了外化技术，与来访者第一次交流阶段，尽量在“深“字上下功夫，占有资料要有深度，越多越好，越细越好，越亲切越好，这样可以迅速建好咨访关系，收集大量真实资料，为改变认识奠定理论基础，同时，也可以洞开来访者思路，打开来访者“寻找钥匙”的记忆或勇气，这一阶段应该是整个咨询的“根“，根深才能叶茂。入角阶段，尽量在“真”字上作文章，语气要真切，让来访者愿意进入角色；语言要真诚，让来访者的情绪角色进入情境，打开话匣子；节奏要缓慢，让来访者的情绪角色理清思路，侃侃而谈，这个阶段是“术“，亲切的话语，真实的情境，娴熟的技术，才能达到理想的效果。出角阶段，尽量在“细"字上去努力，要细心觉察来访者的语气，态度、节奏，观察来访者是否转换了角色，是否调整好心态；要以匠心精神，紧贴来访者的步伐和思路，帮助回味情绪角色的认知，引导坚定理清思路的信心，这个阶段是整个咨询的“魂"，是结果，也是升华，更是一小步行动的开始和动力所在。
在老师的倾情陪练下，圆满完成了90分钟的咨询，紧接着开展了近2O分钟轻松而经典的点评，我深知：老师与同学的肯定，是鞭策我继续前进的动力，小荷才露尖尖角，要不忘初心，砥砺前行。
感恩老师无私奉献，感恩同学真诚相伴，也感谢自己的勇气和激情！
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