怎样打好“保胃战”

怎样打好“保胃战”

　　现代人越吃越好，也很注重营养，但胃却越来越弱。聚餐拼酒、大吃大喝、熬夜加班或看碟、吃饱就坐着……这些行为的背后就是胃病通知单。那日常如何养胃呢？养胃吃什么好？胃最怕什么？

如何打好“保胃战”

　　胃有4怕：“冷、晚、多、坐”

　　冷：胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。

　　晚：食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功能出现异常。

　　多：吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

　　坐：刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。

　　多吃南瓜、甘蓝、红薯等可养胃

　　南瓜：南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养脾胃。

　　甘蓝：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

　　红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

　　铁棍山药：铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。

　　日常12个养胃方法

　　1、保暖——患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。

　　2、调养——胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

　　3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，少吃柑橘类水果，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

　　4、静心——胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　5、运动——肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，运动时人体的血液循环加速，而胃肠道是人体血液较丰富的地方，随着气血运行的流畅，胃部的血氧供应充足，有利于溃疡的愈合以及消化功能的恢复。运动还能提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

        6、避免服用某些药物。包括刺激胃黏膜的非甾体抗炎药，如阿司匹林、去痛片、消炎痛、布洛芬、保泰松等；促进胃酸分泌的药物，如糖皮质激素强的松、地塞米松等；以及诱发溃疡出血的药物，如降压灵、氯化钾、利血平等。

        7、饮卷心菜汁。科学家研究发现，卷心菜中含有一种特殊的氨基酸，能刺激胃黏膜增厚。能有效地防止胃酸对胃壁黏膜侵犯，从而保护胃黏膜，并促进溃疡面的愈合。如不方便榨取卷心菜汁，亦可每天嚼服适量卷心菜。

        8、服用适量蜂蜜。胃及十二指肠溃疡的发生与幽门螺杆菌有关，那么有较强抗菌特性的蜂蜜就应适量服用。在中东地区及俄罗斯民间，很久以来就流传着用蜂蜜治疗溃疡病的古老方法。

        9、每天一杯酸奶。新鲜酸奶中含有大量活性乳酸杆菌，这些菌群对人体是有益的。它们在胃中数量的增多，会挤压幽门螺旋杆菌之类的有害细菌的生存空间，故对溃疡的治疗有益。

        10、适量食用高纤维食品。胃及十二指肠溃疡的疼痛是在胃排空时发生的。因此不妨吃些水果、蔬菜，以及全麦和谷类食品，这些食物中的纤维素留在胃中，能延缓胃的排空速度，从而对溃疡的治疗有益。每天摄入40克左右的纤维素即可。

        11、吃少量辛香调料。胡椒、茴香、八角等调料，本身就有一定的药用价值，能温胃散寒、理气宽中。对胃溃疡患者来说，胃肠道的消化功能常常受到影响，会出现消化不良、嗳气、胃胀、食欲不振等症状。少量的辛香调料不仅能振奋胃气，打开食欲，还能促进胃肠道的蠕动，使胃内的血液流速加快，从而缓解上述症状。

        12、辅助外用疗法。有些辅助外用疗法，能够调节中枢及植物神经系统功能，促进胃及十二指肠血液循环，消除痉挛及水肿、减轻症状、加速愈合和预防复发。如脾胃虚寒引起的溃疡，可以用温热疗法，比如用红外线理疗灯照射；热敷胃区；或者对胃部的穴位如上脘穴、中脘穴、下脘穴等进行温和艾灸等，都能起到温胃散寒的作用，能够辅助缓解胃溃疡症状，改善消化功能。

        此外，还应注重生活规律，减少诱发因素，包括戒烟，限酒，特别是不饮烈性酒，保持心情舒畅，避免过度劳累；季节变换时注意保暖，少吃或不吃冷饮及刺激性的食物等。

　　日常如何养胃呢？上面的这些养胃防胃病的方法大家要好好学习一下，别让胃病侵袭！