春天来了，如何养生？

身体是革命的本钱。我们要调理好自己的身体，一年之计在于春，春天来了，如何养生？按黄帝内经，东方青木，春季是养肝的好时节。

这两天看了沈宁所写的《沈氏女科600年》中关于养肝护肝等方法。

首先我们可以自测一下我们的肝脏是否有问题

方法一，刚入侵可以看看我们的脚趾甲，手指甲是否有凹凸。

第二是否有偏头痛和长痘痘。脸部和小腹部是胆经胆经的地盘。这几天我的小腹部就长了好几个红色的疙瘩，一直延伸到左侧后背，又痒又痛。

第三看是否有乳腺增生，第四是不是脸部发青，第五是否酒量变小。

现在摘抄沈宁所作《沈氏女科600年》中的出自《医宗金鉴》的补肝汤。原材料是当归10克、白芍10克、川芎6克、熟地黄10克、酸枣仁6克、木瓜6克、炙甘草6克。既然是补肝汤，肯定是柔肝，所以要用当归和白芍。而川芎被誉为血中之气药，活血行气的功效很好。这个养肝汤主治肝血不足，所以能够补肝、养筋、明目。大家如果同时有肝阳上亢的症状，可以加上白菊花。

这书中还说到右侧卧，有利于养肝养心。肝主筋，肝经的时间是1:00~3:00.

书中提到三个养肝技能，我觉得第1个还比较容易做到，摘抄如下：

第一个是养肝散。这是我们家传的小秘方，养肝效果相当好。它需要准备的药材是当归、白芍、柴胡、白扁豆。这四种药材，选择等量，也就是说，假如你当归选了10克，那么白芍、柴胡、白扁豆也要10克，它们几个要1:1：1:1等份。药材准备好之后，把白芍折成小片，当归剪成小片，柴胡放入粉碎机打成粉，然后白扁豆、白芍、当归分别打成粉。把这四种粉末用小汤匙混合均匀，用瓶子装好。然后每晚睡前取粉3克，倒入小碗里，冲点开水送服。如果嫌口感不好，也可以加点蜂蜜调匀了喝。大家如果没条件打成粉，可以把这几味药材直接煮成水。

第2个也还比较容易做到，第二个是菊芹粥，这是我父亲沈绍功教授通过多年研究精心配制的。这款养肝药膳很好做，大家平时在家里可以很方便地尝试。它的做法是这样的：用白菊花15克、连根芹菜30克一起煎水。煎好之后，用这个水和绿豆30克、薏米150克、去皮荸荠20克一起煮粥，煮好以后，一天之内分两次食用。它可以很好地降压养肝、利湿宁神。特别注意的是，沈氏女科养肝需要忌甜，大家不要在里面放糖。

可以经常按按大敦穴去肝火。除了按摩，还可以刮痧，常选择的有肝俞、太冲、血海、足三里。这些经络穴位，都可以通经活络，改善气血循环，起到疏肝理气，活血化瘀的作用。所以，有色斑或者容易烦躁生气、压力比较大的女性，不妨尝试一下。

书中还有一个容易的方法：

绿豆。它可以解百毒，所以能保护肝脏。如果把绿豆跟甘草一起煮成绿豆甘草茶，效果就更好了。绿豆可以清热解毒，甘草也不甘示弱，它也可以“解诸毒”“调百药”，两者一起煮汤，可以让解毒功效大大增强，从而减轻肝脏负担。做法是先将400克绿豆用水泡软，然后倒入锅中，并加入2000毫升清水，再放入100克甘草熬煮至绿豆熟烂即可。这是一个人的分量，可以每周喝上两三次。如果是脾胃虚寒的女性，可以多煮一会，或者加一点陈皮帮助减轻寒性。这是一个中医常用的解毒方，安全性非常好，不过月经期间的女子不建议服用，否则容易损伤脾胃。

怒伤肝，在生活中难免遇到不痛快的事情，而影响我们的情绪，这时候就要很好的控制自己，多给自己排解排解，自我疏导，人生不过百年，没有什么事是大不了的。