1.下肢
深蹲
姿势跑法
2.核心
不平衡支撑
仰卧起坐
3.上肢
俯卧撑
高拉划船
锤举握力
每周两轮,调休一天
体能训练要兼顾上中下三块区域,计划的制定也是灵活的,要定期调整计划,但总的原则是:注重高强度和间歇 增肌减脂:健身...
1.下肢 深蹲 姿势跑法 2.核心 不平衡支撑 仰卧起坐 3.上肢 俯卧撑 高拉划船 锤举握力 每周两轮,调休一天
口罩原因无奈在家,想着也不能就荒废了每日光阴,自学点东西靠谱,因为岁月终将会过去,你学的东西却会一直常伴左右。 美...
新的一年,给自己制定几项计划:
昨天的简书没日更成功,其实是写了的。说我操作太频繁,说今日发布已超过两次了,等等,就是没能公开发布成功。可能前面的...
不知道你有没有在年底给自己制定年计划的习惯。 我是一个很喜欢给自己制定计划的人。 尽管很多人在我耳边说:计划没有变...
今年以来,给自己制定了读书计划,目前已践行两个月。 昨天开始,给自己制定了工作计划,目前,心无旁骛全心全意工作了两...
给自己制定一个日计划和周计划,前期不用制定什么月计划,假的,因为执行不了,你先把日计划和周计划执行下去了,再说月...
新年计划 | 2022年,做好一件事就够了 家长给孩子制定的计划 孩子总是被动,拖延,不喜欢? 孩子自己制定的计划...
制定目标一生顶两世 在12月1日,给群里伙伴分享制定计划与目标。我给自己制定的计划之一,就是知识付费收入达1w以上...
本文标题:给自己制定的体能训练计划
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/wucppftx.html
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