体态评估：右肩低左肩高，右侧骨盆低左侧高，颈部前引。
1：平躺腹式呼吸练习，呼气式默数5个数，吸气时默数5个数（一定要慢，把气加深加长，平均把气分成5等份）
2：压红球，先压背部，带呼吸绕肩30次，正反各30次.把球放袋子里，再压头颈链接带入腹式呼吸点摇头和点头，各30次。
3：
璐的家庭作业：
3：坐立或平躺手指呼吸练习（闲下来时随时可以做）
4：猫式练习找到脊柱一节一节动，配合呼吸。
5：拉伸左侧颈部配合呼吸一定要轻柔，左侧30个，右侧10个
6：推大的瑜伽球，把球放墙边，跪地，右手往前，左手推球，发“c”字呼吸30个一组，每次3组。
7：平躺屈一条腿，反侧手和腿抵住普拉提圈，吹气30个一组，每侧2组
8：俯卧髋骨处垫被子，大臂往下手推垫子，肘低于肩“c”字呼吸，一组30个每次3组。
9：山式站立15分钟，吹气练习。
平日注意事项：看手机时眼睛和手机平视，颈部不要着凉，以上动作，每天1遍到2遍的练习。再啰嗦一下就是：有问题随时问我哈
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