开启美妙的声音之旅和问答

近期，我参加一个大合唱的赛前训练班，我是非专业人士，临时被抽调去的。

女声部里面有很多各个学校来的音乐老师，所以基础比较高。出于对赛事的重视，文化馆馆长也偶尔过来指导一二。不得不说艺术家都很疯狂，又特立独行。馆长大人年轻的时候开过个人演唱会，后来是给部级领导演出，是能雅能俗的文化人。可惜馆长没有开班授课，不然我肯定第一个报名。

言归正传，我刚去训练的时候，一个晚上唱一两个小时下来，说话声音是哑的。当时还洋洋自得，看吧，我够认真吧，唱歌都唱哑了。请原谅我的无知啊。

这样唱了两次，发现不对劲，那些音乐老师歌声优美婉转动听，有女性特有的细腻。和她们相比，我的声音就是公鸭嗓了。于是，我就开始去模仿，尽量让自己的声音变细，靠近她们的音色，声线好听一点。

每次训练前，授课老师都给我们开嗓。发“啊”的音，从低音到高音，从高音到低音，从气少到气多，练习声音的广度和宽度，也有助于控制气息。并要求唱歌的时候声音要竖起来，让声音不再是平的，而是圆润的。练了几天，我唱歌的声音开始有了变化，发音不自觉地靠后了。

没去上课之前，我如果想唱歌的声音大声，是用喊或吼出来的。一首歌下来，嗓子就哑了。而现在，每天结束训练，说话声音如常。

当我发现声音是可以通过训练改变时，课后下了一些功夫，去听微课、查阅资料。

我们普通人未经过训练，呼吸都是胸式呼吸，气沉不到丹田。你可以试试大吸一口气，是胸部扩大还是腹部扩大。腹式呼吸是地基，我们先打地基。

练腹式呼吸，第一步是感受到横膈膜的存在，进而练习这部分的肌肉。腹式呼吸之所以腹部会鼓起，是因为横膈膜受到挤压而迫使腹腔扩大，而不是胸部扩大。吐气时，横膈膜将会比平常上升。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。

腹式呼吸练习法：

1.深吸慢呼。

2.吹蜡烛。深吸一口气均匀缓慢的去吹，尽可能时间长一些。刚开始练习是无法做到均匀的，没关系，多练习即可。

3.深吸一口气后，咬住牙从牙缝里发出“嘶”的音，保证每个出气均匀，一直坚持要没气。这个不需要很用力，只需要用最小气量，维持最长时间。这样才能学会控制。

4.清晰响亮的数数字：1-2-3-4-5-6-7-8-9-10，如此循环往复，直至一口气息用完，数到你无法继续数。声音必须要很大，数字之间必须要有间隔，不能偷气换气。不然一点效果没有。

5.闻花香。闻花香一样的吸气，吸到底，然后吐气的时候一点一点平均吐气。

练声，贵在坚持。腹式呼吸带来的好处是，气息好控制，上台好看，不会耸肩，播音说话足够了。

在上篇《让你的声音好听又有魅力的训练方法》的评论里，收集了几个有代表性的问题。

你问青珥答：

1.怎么听你说的微课？

青珥答：我是在“朝夕日历”上听的直播。我听过Ray老师、文瑞老师的线上分享。先去试听分享课，再决定要不要买他们的课程。

2.女生声音粗，怎么变好听？

青珥答：控制心理状态，说话时内心充满柔和，脑补一下和男友撒娇说讨厌的情景。控制生理状态，通过打开口腔的训练法。

最简单粗暴的方法，提起笑肌讲话，说话时声音不但甜美圆润，而且表情阳光自信。

3.说话声音小声，说话软绵绵，怎么改变？

青珥答：是因为气息没有控制好。可以通过打开口腔的训练，让声音变得洪亮而有力量。

4.当老师的，上完一节课嗓子就开始疼，两节课下来疼得要死，四节连课的时候，生不如死，求怎么破？

青珥答：平时说话不用气息，会磨损声带。建议学习腹式呼吸，使身体舒展贯通，气韵充足，解放喉咙，减轻声带负担，长时间讲话也不用担心嗓子受损。腹式呼吸不是一日之功。可以先从下面几点入手。

忌口，不抽烟喝酒，不吃辛辣油炸食物。长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。说话速度要慢，要常停顿吸气，说话音调不宜过高或过低。实在不行，偶尔可以泡罗汉果喝喝。课后尽量闭声休息。