4:55开跑，6:20左右结束，里程15km，平均配速539，平均心率149，训练效果3.1，休息时间20小时，最大摄氧量上升到51。小小地进步一下，有一点不习惯的是，顶着月亮出来，跑完天还没亮，不同于往日可以看到日出，今早真真切切地感受到跑友们常说的：夜跑即晨跑。突然发现自己喜欢这天明破晓前的宁静，微风，呼吸声，脚步声，寂静的水面，这些或许是我们群爱跑步的人独特的感受吧。2021年重马，我来了，加油!
4:55开跑，6:20左右结束，里程15km，平均配速539，平均心率149，训练效果3.1，休息时间20小时，最大摄氧量上升到51。小小地进步一下，有一点不习惯的是，顶着月亮出来，跑完天还没亮，不同于往日可以看到日出，今早真真切切地感受到跑友们常说的：夜跑即晨跑。突然发现自己喜欢这天明破晓前的宁静，微风，呼吸声，脚步声，寂静的水面，这些或许是我们群爱跑步的人独特的感受吧。2021年重马，我来了，加油!
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我的晨跑日记 这是我坚持晨跑的第21天！为什么选择在这一天写下这篇晨跑日记，最主要的原因是因为，21天养成一个习惯...
今天是2017年5月7日，早上5:50起床王琴接我参加易效能团队晨跑
清早，六点的闹钟准时响起，很奇怪，自从每天早上起来跑步后发现一个身体的秘密，只要一睁开眼睛，闹钟就响起，这个时间的...
红日初升掀夜幕， 清风徐来送凉晨。
伴着早上的阳光，一切都好像是充满温度的。 二月末的东北，早上还是冷飕飕的，为了早起，我给自己安了一个能透阳光的窗帘...
每一天都是新的开始，每天必做的三件事：坚持晨跑、坚持阅读、坚持写日记。 01.坚持晨跑 坚持晨跑...
晨跑 昨天跑出了11.3公里，它是我破记录的跑出我有生以来的最长距离。之前一直跑的10公里，是我在大年初一创下的记...
今天完成了日常5公里晨跑。 本周，是早起营第三周，也是我当轮值组长的一周。 昨晚11点，想强迫自己睡觉，却有点失眠...
继续5公里晨跑。 照常早起，和昨天一样，5点10多分起来。睁开眼睛后，感觉还很困。潜意识似乎一直告诉我，再睡会儿吧...
本文标题：11.3晨跑日记
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