时间管理100讲017【习惯】如何过一天就是如何过一生

时间自由，你才能获得人生自由。

一日看人生。无论是富人还是穷人，每个人每天有同样的24小时，使用的人用了不同的方式，得到不同的结果，造成了每个人很不同的人生。

70%的行为受习惯的控制，人生在重复中度过。如何过一天就是如何过一生。一天24小时，我们能够用来工作和创造结果的时间并不多。时间管理的基础是精力管理，透过生活中的三大习惯，吃饭，睡觉，运动来维持能量，包括身体，情绪，精神，情感。三大习惯带给我们身体的精力。这部分占据我们很长的时间，13-15小时，睡觉8小时，吃饭1-3小时，运动。

如果能够用好这13-15小时，就能更健康，更有精力去做8小时中的要事，这样我的效率会更高，我才会有时间做自己想做的事情。

线上人生vs线下人生（由坏习惯组成的人生）

线下人生：晚起，深度睡眠被叫醒，晚睡，躺在床上刷微信，看鸡汤文，无法做到晨间检视，早餐吃的不好，11点开始低血糖，重要的工作拖到后面，甚至工作时淘宝购物，聊八卦。下午工作精力不好，青蛙越大越丑，心情就越不愉快。工作时间被拉长，不得不加班，熬夜。晚睡晚起，不运动，做事不专注，加班，晚睡，没有勇气结束这一天。

线上人生：早起，进入晨间仪式，洗冷水澡，冥想，晨间日记，读书，检视未来计划，列出今日要务，收集，查看日程计划，安排时间吃青蛙。有时候时间紧张，工作要严谨，就严谨对待。

苏格拉底：没有检视的人生不值得过。如果认真过线上人生，每天更有意义，更有时间，更加积极。我有工作的时间，生活的时间。好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好好陪伴家人。把线下坏习惯做一个调整，先做要事，再做不重要的事情，先早起。日复一日，年复一年，人的差距就大了。

科比，富兰克林，乔布斯，库克，迪士尼总裁都是早起一族。曾国藩：早起是治家之本，晚起是败家之凶。

一日之际在于晨，早起，早上做计划，早上吃青蛙，有节律的安排自己的吃饭，睡觉，和运动，人生就会变得不一样。

反思：

最近2周保持了每天早上7:30起床的习惯，从昨天开始晚上11:30睡觉，形成早睡早起的习惯。

每天运动15分钟已经坚持了52天，继续保持。

一日三餐，早餐要吃好，早晨的高能时段才会精力充沛，中午要吃饱，晚上要吃好。早餐每天都有吃，但是周末的时候会吃的很简单，营养不是很充沛，以后要注意，早餐要吃好，4个1原则。

下一步：

这周每天早上7:20起床，晚上11:20睡觉。

每天运动15分钟。

每天记录饮食，早餐，中餐，晚餐，对照看自己是否有早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好。尝试寻找和询问一下，提高精力的食物有哪些，以后可以有注意的吃这些食物，来提高精力。

减少刷微信，鸡汤文，逛淘宝，聊八卦的行为，多听书，读书。

早起先做要事。