养生“九九乘法表” 你知道吗？（二）

作者: 风飘絮041 | 来源:发表于2020-06-26 13:54 被阅读0次

养生“九九乘法表” 你知道吗？（二）
养生“九九乘法表” 你知道吗？（一）
要想生活过得去，不喝金门记竹汁怎么行？
综合练习2第四题
天啦！秋冬吃它好处太多了
天啦！秋冬吃它好处太多了
男女养生6不同！现在知道还不晚！
第9节课第二个作业
【每日一题】九九乘法表中的所有积相加，你知道等于多少吗？
python 下的九九乘法表

说起九九乘法表，不管男女老少，应该人人熟知。但一谈到养生，却好像有各种复杂的说法和规则。其实，养生也有一个乘法表。做到以下“九多九少”，或许你能从中获益一生。

接上篇文章~

四、少食多嚼。

想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。不妨用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。

五、少药多练。

不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3／4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。