古时候打仗如果是不带辎重的急行军，士兵们往往不带粮食，而必须要随身带一块盐巴。因为缺盐的人往往头晕眼花、四肢无力、精神萎靡，没有战斗力。
日常生活中我们提倡饮食清淡少盐。这是因为如果我们摄入盐过多的话，会对我们的心脏造成一定的负担，但是如果在生活中因为惧怕食用盐过度而就不吃盐的话，那么也会造成我们身体缺盐，这个时候就要出问题了，下面我们就一起去了解缺盐的症状吧：
盐的主要成分是钠，钠参与着人体的新层代谢工作，盐补充不足，神经系统可能会变的很虚弱，盐不仅是调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。
1.对于轻度缺盐的症状一般表现为轻者疲乏、头晕、直立时晕倒、尿比重低、尿量正常或增多、体位性低血压。
2.中度缺盐的话不仅会出现上述症状，而且皮肤的弹性也会随之减退、还伴有饮食不佳、恶心呕吐、尿量减少、比重仍低、表情淡漠、血压下降致12kPa以下。
3.严重缺盐的症状不仅会同时出现以上全部正状，还会出现休克、昏迷、少尿等情况。
有几类易缺盐人群要特别引起警惕，否则将会给身体造成危害：
1、易出汗人群，比如从事体育运动或户外劳动者，这些人会大量出汗，身体的盐分随着汗液快速流失。
2、 少食人群和辟谷人群，有些人为了身体苗条、减肥或者因为各种因素少吃饭或者不吃饭，这样往往不能有效的补充人体所需盐分。
3、 皮肤干燥人群，这类人不仅缺水，也缺少盐，平时摄入的纳元素，没有参与到皮肤的新层代谢，不能给皮肤滋润和营养。
以上人群除了正常饮食摄入盐分之外，在平时洗脸、洗澡的时候多用矿盐洗面奶、矿盐沐浴露。矿盐是一种采自侏罗纪地质层的深井岩盐，矿物质含量丰富，比普通的海盐、湖盐更纯净，无污染，能够给皮肤较好的滋润并且补充身体所需盐分。
少食盐，多用盐！这样既不会增加心脏负担，又能够获得盐分给身体带来的益处。
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